Creșterea maximă a procentului de grăsime corporală pe săptămână. Program de nutriție: Timp pentru a construi masa musculară! - Blog de nutriție XXL
Program de nutriție: Timp pentru a construi masa musculară! Septembrie 20, Timp de citire: 14 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Vam pregătit un program de alimentare pentru vara dvs. Cu toate acestea, vara se apropie de sfârșit, este din nou mai frig și există șanse mari băuturi pentru a ajuta la subțire în jos apară din ce în ce mai puțin în public fără cămașă.
Cu toții știm ce înseamnă asta, desigur, timpul pentru a construi mușchi! Vrem să vă ajutăm din nou cu un program echilibrat, cu ajutorul căruia obțineți toți nutrienții necesari pentru a vă crește mușchii, fără ca acest lucru să rezulte în grăsimi inutile! Prin urmare, programul este unul tipic vrac curat. O dimensiune NU se potrivește tuturor! Am spus-o deja în timpul programului pentru a se antrena uscat și aici o spunem din nou: încercăm să aliniem acest plan de dietă la cel mai larg grup posibil, pentru ca mulți oameni să poată beneficia de el.
Acestea fiind spuse, toată lumea este diferită și asta face pregătirea unui plan de nutriție gata pregătit, care funcționează foarte greu pentru toată lumea. Așadar, trebuie să ții cont nu numai de greutatea corporală a cuiva, ci și de procentul de grăsime.
Calculator - procent de grăsime corporală
Acest procent de grăsime nu numai că determină câtă grăsime aveți, dar oferă și o estimare a masei dvs. Ceea ce dorim să obținem cu această schemă este, prin urmare, o creștere maximă a masei fără mușchi fără mușchifără ea procentul de grăsime crește din tigaie.
Așa că urmăriți acest lucru prin intermediul măsurători ale pliului pielii. Fiecare are o situație diferită Mai mult, există nenumărați factori care vă pot determina să mâncați mai mult sau mai puțin.
De exemplu, metabolismul tău poate fi ceva mai rapid sau mai lent prin natură, te antrenezi mai des sau mai puțin des, activitatea ta în timpul zilei joacă un rol enorm sau sensibilitatea la insulină nu este creșterea maximă a procentului de grăsime corporală pe săptămână ce ar trebui să fie, ceea ce înseamnă că ar trebui să consumi de fapt mai puțini carbohidrați.
Acesta este doar vârful vălului, așa că rețineți că acest program de hrănire nu este destinația dvs. Mai jos vom prezenta un profil pentru cine este făcută această dietă, împreună cu opțiunile de variație pe care le vom descrie și mai târziu în diagramă.
Faceți cunoștință cu dl. XXL La fel ca în cazul programului de hrănire pentru un pachet de șase, acest program este adaptat și la nevoile dlui. XXL a urmat programul nostru de hrănire pentru un pachet de șase vara și a obținut un rezultat bun. Masa sa fără grăsimi a scăzut cu câteva kilograme, dar asta se va întâmpla în principal datorită faptului că dl.
- Cum să ne măsurăm progresul către o compoziție corporală mai bună? - Myprotein Blog
- Calculator - procent de grăsime corporală - Diagnostice - June
- Procent din pierderea în greutate corporală pe săptămână - deagle.ro
- Cum să-ți slăbești stomacul într-o săptămână liceuldeartecbaba.
- Procent din pierderea în greutate corporală pe săptămână Cat pot slabi fara sa pierd masa musculara?
De asemenea, XXL pierde lichid, nivelul glicogenului său este mai scăzut și probabil că a pierdut o anumită masă musculară în timpul dietei. Acum domnul vrea Prin urmare, XXL își petrece timpul acumulând acea masă fără grăsimi, în timp ce procentul său de grăsime crește cu câteva procente cel mult, astfel încât nu trebuie să înceapă din nou de la începutul anului viitor!
Domnul stil de viață XXL Dl. XXL are încă un stil de viață moderat activ. Încă studiază 3 zile pe săptămână, iar celelalte 2 zile face un stagiu la XXL Nutrition.
În ciuda faptului că stă mult, el face cicluri peste tot, astfel încât acesta îi oferă în jur de 30 până la 40 de minute de cardio pe zi.
XXL și-a schimbat programul prin care se va antrena mai mult pe mișcări grele și compuse, cum ar fi ghemuțe, prese pe bancă și deadlifturi. Mai merge de 4 ori pe săptămână.
Procentul de grăsime corporală - calcul, valorile recomandate
El merge mereu la antrenament în jurul orei după cină. Cu aceasta vom lua în considerare programul său de hrănire. Îi place să mănânce 4 mese pe zi, cu un plus separat după antrenament. În felul acesta se poate antrena și la un moment diferit și mai are nutrienți cu el. Hei, nu mă recunosc în dl.
Metode de calcul
Așa cum am spus la început, situația tuturor este diferită și, prin urmare, se poate întâmpla să nu vă recunoașteți în totalitate în situația domnului. Din acest motiv vă oferim și alte 2 planuri de nutriție. Una dintre ele aparține dlui. XXL Junior, fratele mai mic al dl.
🍀 Viața ta în cifre! Cât timp îți ia dormitul, igiena sau alimentația?
Acest program poate fi folosit și atunci când aveți peste 72 de lire sterline, dar vă deplasați mai puțin decât dl.
De exemplu, când faci totul cu mașina sau te antrenezi mai rar pe săptămână. Apoi avem fratele cel mare, dl. XXL Senior.
Program de nutriție: Timp pentru a construi masa musculară!
Acest program este destinat băieților mai mari, dar la fel de bine și pentru băieții mai ușori, care sunt mult mai activi. De exemplu, atunci când lucrați intensiv la construcție sau într-un depozit, puteți face în siguranță Cu aceste trei scheme, încercăm să punem bazele bune pentru majoritatea bărbaților.
Un mesaj important înainte de a continua programul!
Probabil este mai bine să cobori mai întâi procentul de grăsime și abia apoi să începi să te gândești la bombă. Cu cât este mai mare procentul de grăsime la începutul acestui program, cu atât este mai mare șansa ca, de asemenea, să obțineți mai multe grăsimi. Așadar, începeți curățat volumul numai după ce aveți o bază bună pentru acest lucru!
În caz contrar, începeți mai întâi cu programul nostru de 10 săptămâni pentru un pachet de șase pași și apoi începeți să turnați curat eficient! Discutăm aici structura planului de creșterea maximă a procentului de grăsime corporală pe săptămână. De asemenea, pentru bulking curat, obiectivul nostru este să arătăm un program accesibil fără toate metodele excepționale.
În interior și în exterior: înțelegerea conceptelor
De exemplu, nu vom pune toți carbohidrații în jurul antrenamentului, la fel ca în cazul reîncărcării de carbohidrați, deoarece pentru mulți oameni aceasta nu este o abordare realistă. Dacă doriți să faceți o ajustare din cauza preferințelor sau poate chiar alergii, nu ezitați să faceți acest lucru!
- Urmăriți-vă progresul Creați un plan de antrenament pentru pierderea în greutate și creșterea mușchilor combinând cardio cu arderea grăsimilor cu antrenamentul de rezistență la construirea mușchilor cel puțin de două ori pe săptămână.
- Program de nutriție: Timp pentru a construi masa musculară! - Blog de nutriție XXL
- Inventar Calculator pentru calcularea grăsimii corporale.
- Acest lucru se datorează faptului că IMC nu este considerat o evaluare adecvată pentru copii și adolescenți.
- Anca bejan dieta minune
- Procentul de grăsime corporală - calcul, valorile recomandate
- Pierde în greutate alăptare
Mai jos veți găsi cele mai importante puncte de plecare pentru programul de hrănire: Experiență de instruire [ ani experiență] Frații XXL se antrenează de ceva vreme, dar nu sunt încă culturisti experimentați. Prin urmare, nu sunt necesare măsuri extreme.
Ați putea spune că dl. Prin urmare, este bine să vă amintiți că este un punct de plecare pentru dieta dvs.
