Păstrați pierderea în greutate, 1. Când vei începe să slăbești?

Pagina principala Pierderea în greutate: mențineți un jurnal de hrană și antrenament ziua 6 Menținerea unui jurnal nu înseamnă doar păstrarea unei evidențe a ceea ce mâncați, ci faceți din el un jurnal zilnic.

Includeți pașii zilnici, dieta, mesele de înșelăciune, antrenamentul, actualizările de sănătate, actualizările emoționale, toate în jurnal. Acest lucru vă va ajuta păstrați pierderea în greutate vă revizuiți ziua într-un mod holistic.

În zilele în care ați mers mai puțin și ați avut o pierde greutatea auburn ny mai sedentară, folosiți jurnalul ca o modalitate de a vă controla ziua. Alegeți un jurnal pe care îl puteți purta cu dvs.

În zilele aglomerate, îl puteți adăuga și înainte de culcare, deoarece acesta va fi cel mai bun moment pentru a reflecta asupra zilei și, în consecință, planificați ziua următoare. În afară de adăugarea de note zilnice simple, adăugați gânduri suplimentare.

Dacă v-ați răsfățat într-o masă ieftină cândva, adăugați note suplimentare despre motivul pentru care vă simțiți abătut de la obiectivele dvs.

Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase

În plus, vă puteți stabili obiectivele și apoi puteți monitoriza progresul acestora cu intrările dvs. Pentru a vă asigura că vă simțiți încurajați și nu vă simțiți ca o corvoadă ocupată, cumpărați pixuri colorate interesante și desemnați o culoare specifică fiecărei zile.

De exemplu, folosește movul pentru o zi în care ai lucrat, ai mâncat bine și te-ai simțit fericit. Utilizați Red pentru ziua în care nu ați fost mulțumit de dieta dumneavoastră. Nu trebuie să urmați un model sau o structură stabilită pentru jurnalul dvs.

Faceți-l cât mai personal posibil. Mulți oameni folosesc, de asemenea, jurnalul ca activitate de stres; poți, de asemenea, să doodle în jurnalul tău fizic.

De asemenea, este extrem de important să fii sinceră - să fii cât mai sinceră posibil atunci când îți faci înregistrările.