Piezul de poftă și pierderea în greutate, Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | bancurinoi.ro


Analize Înainte de nașterea primului meu copil, nu fusesem niciodată supraponderal. În timpul sarcinii, am trezit doar un apetit brutal și am început repede să câștig kilograme.

În mod surprinzător, după naștere, în timpul alăptării, excesul de greutate a început să dispară repede, dar s-a oprit cu o marcă cu 5 kg mai mare decât a fost înainte de sarcină. De-a lungul timpului, am câștigat încă 5 kilograme în plus.

Deci, cu o înălțime de cm.

Pierdere în greutate fără a face dieta, sau Cum să înveți să mănânci mai puțin

Am cântărit 75 kg în 32 de ani. Eram constant pe hormoni din cauza unei boli feminine, dar mi-a fost clar că pastilele nu mi-au afectat în niciun fel greutatea. Atunci mi-am dat seama că trebuie să iau niște măsuri pentru a mă pune în formă. Prinde valul După cum știți, cea mai grea parte a pierderii în greutate este să începeți.

Când m-am gândit că trebuie să lucrez la greutatea mea, starea mea de spirit s-a stricat.

Meditatie pentru pierderea in greutate

Am venit cu diverse argumente pentru a începe cândva mâine sau luni. Mi s-a părut că nu voi putea niciodată să mă decid: nu există putere de voință, nu există dorința de a mă limita în ceva, este înfricoșător să nu mai mănânc anumite alimente preferate, nu vreau să îndur foamea după șase etc.

Dar am avut noroc. Odată, fiind în oraș afacerea, mi-a fost foame. Nu era nicio mâncare în apropiere și a trebuit să fac totul foarte repede ca să mă întorc acasă - fiica mea a rămas cu prietenii, a trebuit să fie ridicată.

Stresul și pierderea în greutate: impactul factorilor externi asupra greutății

A trecut puțin timp, am pierdeți în greutate după mișcarea intestinului că atacul foamei a fost eliberat. Când am ajuns acasă, am simțit o ușurință în stomac și când a venit timpul pentru prânz, am vrut să mențin această senzație, așa că am mâncat jumătate din porția mea obișnuită.

Acum doream să fiu pe acest val și să nu-l sar de pe el - aveam un fel de entuziasm, m-am întrebat ce se va întâmpla dacă mi-aș continua experimentul.

Mai târziu, când purpuriu fâșie de grăsime aruncat toate inutile, am întâlnit părerile nutriționiștilor și ale altor specialiști, confirmând acele înțelegeri ale mele la care am venit empiric.

De ce nu mi-au plăcut dietele? În primul rând, mi s-a părut că este greșit să privezi organismul de anumite substanțe, deoarece chiar și grăsimile în cantitate corespunzătoare sunt importante pentru sănătate. În al doilea rând, de multe ori a trebuit să mănânc departe de casă, ceea ce înseamnă că este posibil ca alimentele alimentare să nu fie disponibile. În al treilea rând, nu mi-a plăcut să mor de foame dacă, de exemplu, dieta interzice consumul după șase.

Am înțeles un lucru principal. Majoritatea dietelor îți dau speranța că poți mânca acest sau acel produs în cantități nelimitate, să acaparezi senzația de foame, să umpli spațiul din piezul de poftă și pierderea în greutate cu acest produs, care a fost umplut cu niște alimente bogate în calorii. Și, prin urmare, după ce au plecat din dietă, oamenii au început să crească în exces. Pentru mine, întregul secret a fost atitudinea corectă față de mâncare. De fapt, fiecare dintre noi are nevoie de el mult mai puțin decât îl consumăm.

Stomacurile noastre sunt întinse și li se cere să mănânce, în timp ce organismul a primit deja tot ce are nevoie. Mi-am dat seama că îmi întind stomacul nu numai cu alimente bogate în calorii, ci și cu ceaiuri nesfârșite și multe fructe.

Simțiți-vă doza O cunoștință mi-a povestit cum a întâlnit un prieten de mult timp care era obez înainte. Deci, calea mea către armonie a început prin susținerea senzației de ușurință în stomac. Aceasta a fost principala condiție pentru pierderea în greutate. Mai mult, ușurința ar fi trebuit să fie imediat după mâncare și după o jumătate de oră.

Mi-a fost ușor să-l simt, pentru că, de piezul de poftă și pierderea în greutate, mâncam nu atât cât îmi trebuia să nu-mi fie foame, ci atât cât se potrivea.

Pierderea critică în greutate sau de ce stresul te face să slăbești

În acest proces, am ajuns la o descoperire interesantă. Într-o zi în timpul prânzului, mi-a sunat telefonul. Am reușit să mănânc doar jumătate din porția mea. Când, după ce am vorbit la telefon timp de 15 minute, m-am întors, mi-am dat seama că nu mai vreau să mănânc și nu mai aveam nevoie să termin restul.

Se pare că, după cum am aflat mai târziu, senzația de plenitudine vine la noi la de minute după începerea unei mese. Concluzia este că în aceste jumătate de oră, în timp ce noi încă nu ne simțim plini, reușim să încărcăm multe lucruri inutile în noi înșine, de care corpul nostru nu mai are nevoie.

Întinzând plăcerea Prima dată am pierdut în greutate destul de repede: durează câteva kilograme pe săptămână. Prietenii care m-au văzut cu o diferență de o săptămână au observat schimbările aspectului meu. După ce am aflat că sațietatea se simte la jumătate de oră după începerea unei mese, mi-am piezul de poftă și pierderea în greutate seama că este important fie să întindeți o porție mică timp de o jumătate de oră, pentru a nu mânca prea mult, fie a mânca și a îndura sentimentul înșelător al foamei, care va dura de minute după mâncare.

Totul depinde de cât timp am pentru mâncare. Mi-a fost mai ușor să întind masa: stau, încet, mestecă-mi porția în bucăți minuscule, nu bea ceai imediat după masă - întinde plăcerea punând ibricul puțin mai târziu.

Am observat că chiar și o mică gustare satisface foamea dacă după ea mănânc o bomboană mică sau alt desert. Regimul meu de luat masa la o petrecere Cel mai greu pentru mine a fost să-mi dau seama cum să mănânc la o petrecere.

De obicei, când suntem invitați în vizită, vorbim la masă. Acest lucru durează în medie ore și în tot acest timp avem diferite bunătăți în fața noastră și vrem să mestecăm ceva. Am venit cu mai multe reguli pentru a mânca la o petrecere, care m-au ajutat să nu renunț la mâncare, să gust absolut tot ce îmi doresc și să mestec ore piezul de poftă și pierderea în greutate să mănânc.

piezul de poftă și pierderea în greutate

Cel mai vesel lucru pentru mine a fost sentimentul că blugii nu mai săpa în stomacul meu, că mă simt ușor și nu trebuie să-mi fac griji că am mâncat un alt plic de grăsime într-o seară. Iată regulile mele: 1. Tot ceea ce se află pe masă - încercați doar, nu încercați să îl mâncați.

Construiți asistență socială Îți place să ai un corp slab, dar nu poți opri gustarea?

De exemplu, există multe dulciuri diferite într-o vază și vreau să încerc fiecare soi; există 2 tipuri de prăjituri pe masă, prăjituri și diverse alte deserturi. Dacă mâncați toate dulciurile pe care doriți să le încercați, câte o bucată de tort și una pentru fiecare desert, cu siguranță va fi excesiv.

Așa că iau o bucată de bomboane, o tai o bucată din ea și îi dau restul soțului meu prieten, copil să încerce. La fel se întâmplă cu toate dulciurile din bucată. Tocmai am tăiat prăjiturile într-o bucată minusculă. S-a dovedit că am încercat absolut tot ce mi-am dorit fără să supraalimentez. Salatele și alte feluri de mâncare neîndulcite sunt consumate cu o lingură mică sau scoase cu o lingură mare, dar destul de puținmestecând încet, fără a uita să comunici.

Mi-a plăcut să mănânc salate: este foarte convenabil să înțepi o mazăre cu o furculiță și să mesteci - o lingură de Olivier ar putea fi mâncată piezul de poftă și pierderea în greutate timp.

piezul de poftă și pierderea în greutate

Nu bea mâncare. Se umple, întinde stomacul și în cele din urmă dă o greutate incredibilă.

Fisticile sunt bune pentru pierderea în greutate?

În plus, când de la începutul mesei am început să beau mâncare, atunci am vrut să o fac în mod constant. Bea ceai în înghițituri mici. De asemenea, pentru că o cană goală de ceai băut rapid înseamnă că veți fi turnat mai mult, iar acesta este un plus de ml. Ce vedem și ce gândim Principala greutate în exces a plecat de la mine în prima lună. În al doilea, am pierdut în greutate mai încet, pentru că rămâne puțină grăsime.

Prietenii mei care au încercat să slăbească cu ajutorul diferitelor pastile nu m-au crezut că slăbesc fără droguri.

piezul de poftă și pierderea în greutate

Li s-a părut că este imposibil să obținem astfel de rezultate exact așa. Ești bolnav? Tocmai la acel moment, orele ei au început la Mi-am hrănit fiica, am avut o gustare ușoară înainte de a pleca și am ajuns la drum.

Ne-am întors acasă mai aproape de cină. Așa că de 3 ori pe săptămână am rămas fără masa de prânz.

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate

Am înțeles că aceasta este o greutate anormală pentru corpul meu, deoarece am simțit o ușoară amețeală constantă. În plus, această greutate mi-a afectat fața - am început să nu par la fel de proaspătă ca înainte. O altă descoperire pentru mine a fost că nu numai mâncarea pe care o vedeți poate declanșa procese active în organism, provocând apetit, ci chiar vorbind despre mâncare.

La școala timpurie a copilăriei, am stat de vorbă cu restul mamelor, în timp ce așteptam ca copiii să își termine cursurile.

Trebuie să faceți sarcina în mod compulsiv și în mod repetat Unghiile sau buzele mușcătoare Calcă picioarele Elev dilatat Dacă prezentați mai mult de unul dintre aceste simptome, vă putem ajuta. Încercați următoarele modalități de a reduce stresul și de a preveni pierderea inexplicabilă în greutate.

Am observat că mai aproape de ora prânzului, conversațiile noastre au trecut fără probleme la subiecte gastronomice: ne-am împărtășit rețete, ne-am sfătuit reciproc mâncăruri delicioase etc. Din experiență suplimentară, mi-am dat seama că pentru a nu mai dori să mănânci o plăcintă suplimentară care te seduce cu aspectul ei și care provoacă salivare, trebuie doar să te îndepărtezi de ea și să nu vezi obiectul ispitei.

Și, desigur, este indicat să-ți schimbi gândurile de la mâncare la altceva. În doar câteva minute, dorința de a mânca altceva trece, chiar dacă era atât de puternică încât părea imposibil de rezistat.

piezul de poftă și pierderea în greutate

Două dulciuri Pentru a mă simți confortabil, am câștigat 5 kg și am început să cântăresc 65 kg. Desigur, m-am îngrășat puțin pe părți, dar amețelile au dispărut, stomacul meu a încetat să doară și oamenii din afară au început să spună asta, spun ei, aceasta este o altă problemă - fața mea a început să pară mult mai atrăgătoare.

Nu mi-a fost greu să păstrez greutatea și până la a doua sarcină am mâncat ușor după propria schemă: am mâncat când am vrut, ce am vrut, dar puțin. În acel moment, în magazinele noastre se vindeau dulciuri, ceea ce m-a ajutat să nu mănânc dulciuri în plus în timpul ceaiului. Era o cafea moale acoperită cu ciocolată. Erau rotunde, cam de dimensiunea unei monede de 5 ruble.