Pierde în greutate avatar, Rezultate mcdougall pierdere în greutate. Avatar forum pentru pierderea in greutate


Iată 5 sfaturi ușor de urmat, dar eficiente, pentru a pierde grăsimea din burtă. Exercițiile fizice sunt prea dificile și durează prea mult până să observi un progres. Deci, ce ar trebui să fac?

Sunt hormonii dvs. Hormonii sunt mesagerii chimici din corpul nostru care îi amintesc cum să facem practic totul.

pierde în greutate avatar

Când este timpul creierului nostru să dormim, melatonina ne liniștește. Când facem exerciții, catecolaminele cresc ritmul cardiac pentru a pompa mai mult sânge.

pierde în greutate avatar

Și, atunci când vine vorba de depozitarea sau arderea grăsimilor, mai mulți hormoni - precum insulina și cortizolul - dau porunca. De fapt, ele pot fi atât de importante în determinarea modului în care corpul nostru tratează caloriile suplimentare, încât mulți sunt tentați să pună toată responsabilitatea asupra lor.

Dar este adevărat acest lucru? Știm că echilibrul energetic caloriile consumate vs. Ar putea hormonii să arunce o cheie suficient de mare în acea mașină pentru a o încetini? Sau mai rău, oprește-l complet? Să aflăm.

宇能鴻一郎の姉妹理容室 (es)

Niciun hormon nu este învinuit pentru greutatea corporală mai mult decât insulina. Extrem de importantă și chiar mai neînțeleasă, insulina este un hormon care îndeplinește o mulțime de funcții diferite în toate părțile corpului - de la creier la țesutul muscular.

pierde în greutate avatar

Insulina este un hormon anabolic, ceea ce înseamnă că ajută la construirea altor structuri din organism. Cea mai faimoasă funcție a sa este reglarea nivelului de zahăr din sânge. Pentru a menține acest lucru simplu agresiv: atunci când mănânci prea multă mâncare, insulina trimite semnalul de stocare a glucozei suplimentare ca glicogen.

Rezultate mcdougall pierdere în greutate. Avatar forum pentru pierderea in greutate

Cu toate acestea, dacă mușchii și ficatul nu mai pot transporta glicogen, insulina va stoca aceste zaharuri ca grăsimi. Și asta nu este complet greșit.

Dacă semnalizarea insulinei este perturbată sau suprasolicitată pierde în greutate avatar cum ar fi anii de viață sedentară în timp ce mănâncă prea multă mâncare - aceasta poate duce la mari probleme atât pentru compoziția corpului, cât și pentru sănătate [1].

pierde în greutate avatar

Dar, cu excepția cazului în care sunteți diabetic sau pre-diabetic, insulina nu ar trebui să fie boogeyman. Pentru ceilalți dintre noi, simplul exercițiu care are un efect puternic și pozitiv asupra rezistenței la insulină [2] și urmărirea a ceea ce mâncăm este mai mult decât suficient pentru a împiedica insulina să vă rănească obiectivele.

Pădurea pierde în greutate

Atâta timp cât nu mănânci în surplus de mai mulți ani, consumul de carbohidrați nu te va face diabetic, iar insulina nu te va împiedica să slăbești. Hormonii produși de tiroidă T3 și T4 joacă un rol important în reglarea ratei metabolice bazale [3]. De aceea, este obișnuit să auziți pe cineva plângându-se că tiroida este de vină pentru probleme cu creșterea în greutate sau controlul. Și, deși este adevărat că unii hormoni tiroidieni au o influență puternică asupra cât de ușor sau greu poate fi să slăbești [4], acest lucru nu spune întreaga poveste.

Hipotiroidismul - boala în care tiroida ta subproduce hormonii care accelerează metabolismul - poate duce la creșterea în greutate sau cel puțin te poate împiedica să slăbești. Și să facă totul pentru a pierde în greutate, dar le este pierde în greutate avatar imposibil. Este ca și cum ai avea tot lemnul de care ai nevoie pentru un foc, dar nu ai chibrituri pentru a porni flacăra.

Lemnul se îngrămădește.

Sunt hormonii dvs. motivul pentru care nu puteți pierde în greutate?

Poate - dar probabil nu. Singura modalitate de a ști sigur este să fii examinat de un medic! Sau găsiți un alt țap ispășitor Probleme la școală, un loc de muncă dificil, frig extrem, zgomote puternice, antrenamente intense Dacă factorii de stres zilnici se întâmplă prea des sau prea intens, am putea începe să eliberăm prea mult cortizol.

pierde în greutate avatar

Și asta poate fi o problemă. Excesul de cortizol este legat de tulburări metabolice precum obezitatea, sindromul metabolic, sensibilitatea la insulină și riscul de boli cardiovasculare și diabet de tip 2 [6,7].

cum să piardă în greutate

Mai mult, nivelurile crescute de cortizol au fost legate de aportul crescut de calorii. Probabil că acest lucru nu este prea surprinzător: tindem să mâncăm mai mult atunci când suntem stresați [8]. Încă nu există prea multe cercetări în acest sens la oameni, dar este destul de clar prin studii pe animale că cortizolul poate crește direct apetitul.

Din nou, trebuie să revenim la modul în care stilul nostru de viață afectează dacă acești hormoni ne rețin sau nu. Exercițiile fizice și mâncarea mai puțin nu sunt doar factorii motori ai progresului atunci când doriți să slăbiți - pot ajuta, de asemenea, la reducerea cortizolului în timp.

Problema cu cortizolul este că acest lucru durează mult.

Avatar să slăbească virtual să slăbească Viața curentă

Un studiu a constatat că a fost nevoie de 6 luni de exercițiu pentru a scădea cortizolul zilnic [9], iar altul a constatat că a fost nevoie de aproximativ același timp pentru a scădea cortizolul mâncând mai puțin [10].

Oricât de ironic ar fi, persoana sănătoasă medie ar putea avea nevoie să se îngrijoreze mai mult de cortizol decât insulina sau hormonii tiroidieni.

pierde în greutatea ~Subliminal (ᴠᴇʀsɪᴜɴᴇᴀ ᴀᴄᴛᴜᴀʟɪᴢᴀᴛᴀ)

Dar, într-un fel, este cel mai simplu hormon de înțeles și controlat. Nu este ușor, dar limitarea părților stresante din viață ne poate ajuta să facem mai mult decât să obținem grația Zenlike: ne-ar putea permite să ne atingem obiectivele de slăbire mai repede!

pierde în greutate avatar

Știința hormonilor și modul în care pierde în greutate avatar vă afectează călătoria de scădere a grăsimilor se pot complica, repede. Acest lucru nu se apropie nici măcar de întreaga poveste: am putea vorbi despre hormonul de creștere, despre testosteron și estrogen și mulți alți factori care afectează pierderea în greutate într-un fel sau altul.

Dar nu asta este ideea. Ideea este că aceste lucruri sunt rareori adevărata problemă. Chiar și funcționarea sinistră a cortizolului, insulinei și hormonilor tiroidieni nu poate adăuga în mod magic greutate corpului dumneavoastră.

Avatar Nutrition Keto | Unu la unu

Cel mult, îngreunează puțin pierderea de grăsime corporală. Și, deși acest lucru ar putea părea rău, eliberează și el. Înseamnă că nu te pot opri, ci doar te pot încetini. Deci, dacă auziți pe cineva plângându-se că nu poate slăbi din cauza hormonilor, liniștiți-l! Spuneți-le adevărul: dacă vă urmăriți macro-urile și vă exercitați în mod regulat, acele obiceiuri vor câștiga în cele din urmă.