Pierde greutatea pe măsură ce îmbătrâniți

Noțiuni de bază mai mari și câștigul de greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Știm că îmbătrânirea este inevitabilă, dar, când te uiți în jur pierde greutatea pe măsură ce îmbătrâniți adulții mai în vârstă în aceste zile, arată mai tânăr ca niciodată.

O parte din ea învață să ne îngrijești de exerciții fizice, dar indiferent de ceea ce facem, corpurile noastre se vor schimba. Există câteva lucruri pe care nu le putem controla pe măsură ce îmbătrânim, dar un lucru despre care putem face ceva este gestionarea greutății noastre.

S-ar putea să nu fim aceiași greutate pe care am fost-o adolescentă, dar putem fi puternici, potriviți și sănătoși, indiferent de vârsta pe care o primim.

De ce câștigem în greutate pe măsură ce vârstam Majoritatea oamenilor cred că câștigarea în greutate și îmbătrânirea merg mână în mână, dar motivul pentru care câștigăm în greutate nu este doar să ne îmbătrânim, ci să ne schimbăm obiceiurile. Mulți dintre noi câștigă greutate deoarece: Deveniți mai sedentari Nu ridicați greutăți pentru a menține masa musculară Consumați mai multe calorii, chiar dacă metabolismul încetinește Deși există anumite elemente pe care nu le putem controla, cea mai mare parte a creșterii în greutate care vine cu îmbătrânirea poate fi evitată cu un mic exercițiu.

Ce poti sa faci Principalul motiv al pierderii musculare, care scade metabolismul, este că adesea petrecem prea mult ședința - ne așează la locul de muncă, stăm când ne uităm la televizor și ne așeză atunci când jucăm pe computer.

Dacă ne petrecem prea mult timp când facem asta când suntem mai tineri, este mult mai greu să nu mai facem asta când îmbătrânim. Rezultă că activarea și ridicarea greutății vor ajuta la menținerea mușchilor și la creșterea densității osoase, menținând în același timp un metabolism mai ridicat.

Înainte de a începe, consultați-vă medicul, mai ales dacă aveți orice medicamente sau aveți dureri sau răniri cu care aveți de-a face. Odată ce aveți libertatea de a vă exercita, puteți urmări această abordare de bază pentru obținerea formei: Cardio Exercise : Alegeți orice activitate vă cum să mi pierd greutatea în urdu sau credeți că vă puteți bucura cu unele practici cum ar fi înotul, mersul pe jos sau cu bicicleta și încercați să faceți această activitate cel puțin 3 zile pe săptămână.

Începeți cu ceea ce puteți gestiona și adăugați treptat timp în fiecare săptămână până când puteți face 30 de minute de activitate continuă.

Greutatea înălțimii : antrenamentul forței poate fi una dintre cele mai importante părți ale programului dvs. Veți construi mușchi și forță, lucrând în același timp pe domenii importante cum ar fi echilibrul, stabilitatea și flexibilitatea - toate lucrurile care tind să scadă odată cu vârsta. Urmăriți-vă dieta : Cel mai important aspect al gestionării greutății este dieta dumneavoastră.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Sfaturi esențiale pentru pierderea în greutate în anii 50 și dincolo Ați observat că corpul vostru a început să se schimbe acum când ați atins vârsta de mijloc?

Urmărirea caloriilor și lipirea de alimentație sănătoasă, cel puțin în majoritatea timpului, vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate pe măsură ce îmbătrâniți.

Fiți realist : pe măsură ce îmbătrâniți, va dura mai mult timp pentru a pierde în greutate, așa că vă ajută să vă concentrați asupra procesului - să vă antrenați și să mâncați cât mai sănătoasă posibil.

De ce pierderea în greutate devine mai grea cu vârsta?

Faceți acest lucru și corpul vostru va răspunde la timpul său. Dacă vă este greu să începeți sau să vă lipiți de un program de exerciții, motivați-vă prin amintirea a ceea ce faceți pentru sănătatea dumneavoastră atunci când vă exercitați: vă simțiți mai bine, arăți pierde greutatea pe măsură ce îmbătrâniți bine, vă reduceți șansele de boli de inimă și diabet și, cel mai binefaci ceea ce a fost destinat corpului tău: să te miști în jur.

Efectele schimbării nivelului de efort asupra creșterii în greutate și în funcție de vârstă. Int J Obes Londra.

A: Conexiunea dintre pierderea în greutate și vârstă Este important să mențineți o greutate sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți. Excesul de greutate combinat cu tulpina îmbătrânirii vă poate face mai susceptibil la boli și vă poate scurta viața. Pentru persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă, obiceiurile slabe ale stilului de viață și modificările metabolismului pot îngreuna pierderea în greutate. De ce pierderea în greutate devine mai grea cu vârsta? În adolescență, 20 și 30 de ani, este posibil să fi observat că excesul de greutate s-a desprins cu ușurință.

Relațiile transversale ale exercițiului și vârstei până la adipozitate în Med Sci Sports Exerc. Related Content.

15 Moduri De A Scapa De Grasimea De Pe Burta Vivasan /Vivasan Romania