Pierde faza de tăiere a grăsimilor, Tăierea carbohidraților


Monitorizați sănătatea comunității dvs. Prima fază este o fază voluminoasă în care consumă exces de calorii pentru a-și alimenta mușchii pentru antrenamentele intense de formare a mușchilor pe care le efectuează. Faza a doua este o fază de reducere a grăsimilor, timp în care mănâncă și se antrenează pentru a păstra mușchiul pe care l-au construit, dar arde excesul de grăsime pe care l-au acumulat în perioada de volum.

Fii domn sau moderat

Calculați caloriile Pentru a pierde grăsime la o dietă de culturism, va trebui mai întâi să calculați câte calorii consumați în fiecare zi. Numărați toate alimentele pe care le consumați zilnic, inclusiv băuturi precum lapte, suc de fructe și băuturi energizante pentru a determina câte calorii consumați.

  • Cea mai bună abordare Faza de tăiere este un termen folosit de culturisti pentru a descrie perioada de dietă care a dus la o competiție.
  • Dieta și Nutriția Indiferent de scopul pe care îl aveți în sala de sport, dacă studiați adesea despre acest subiect, este foarte probabil că ați întâlnit termenii de îmbinare sau tăiere.

Este important ca această cifră să fie exactă. Dacă ați urmat o dietă de încărcare a culturismului până în acest moment, aportul de calorii poate fi cuprins între 3. Puteți utiliza o varietate de site-uri web online de calcul al caloriilor pentru a afla cum pot conține calorii anumite alimente. Pentru a pierde grăsime la o dietă de culturism, va trebui mai întâi să calculați câte calorii consumați în fiecare zi.

  • Pinterest Urăsc cuvintele "tăiat" și "vrac" Eu chiar fac.
  • Acum, să înțelegem fiecare fază în mai multe detalii: Faza de încărcare Faza de tăiere Ce este Bulking??

Puteți utiliza o varietate de site-uri web de calculare a caloriilor online pentru a afla cum pot conține calorii anumite alimente. Reduceți caloriile Cum să te rupi ca Rambo Pentru a pierde grăsimea corporală trebuie să reduceți caloriile. Caloriile alimentează corpul și excesul de calorii se transformă în grăsimi.

🍀 10 utilizări neașteptate ale Bicarbonatului de Sodiu. Reteta bicarbonat de sodiu pentru slabit

Prin reducerea aportului de calorii, corpul tău este forțat să utilizeze grăsimea corporală sau țesutul muscular ca combustibil pentru organism. John Stamatopoulos, antrenor de culturism și colaborator la bodybuilding. Rațiunea din spatele acestei abordări este că, dacă tăiați caloriile prea drastic, arderea grăsimilor din corp va fi platou după câteva săptămâni și veți ține grăsimea ca rezervă.

daisy fuentes slimming rezervor

Stamatopoulos recomandă reducerea aportului zilnic de calorii cu la fiecare 10 zile. Deci, dacă aportul zilnic de calorii este de 4.

Ce pot mânca în faza de definiție?

Dacă aportul de calorii este de doar 3. Pentru a păstra masa musculară, este important să efectuați antrenamente pentru construirea mușchilor în această perioadă.

cum a pierdut eunji în greutate

Acest lucru vă va asigura că țesutul muscular este conservat și că numai grăsimea corporală este arsă.

Pentru a pierde grăsimea corporală trebuie să reduceți caloriile.

aldi slimming mese review

Șase mese pe zi Continuați să mâncați șase mese pe zi. Dietele de culturism constau în consumul a șase mese pe zi, astfel încât metabolismul să pierde faza de tăiere a grăsimilor optim pe tot parcursul zilei. Dacă mâncați 2.

Mai întâi de toate Kudos pentru a învăța despre concepția greșită și pentru a vă adapta abordarea.