Înregistrați pierderea în greutate într o săptămână


Jurnal de pierdere în greutate pentru a ajuta Jurnal de pierdere în greutate pentru a ajuta Deci, păstrarea unui jurnal de pierdere în greutate sau, cu alte cuvinte, un jurnal alimentar este un instrument eficient pentru cei care doresc să își păstreze greutatea în normă.

În timp ce încercați ă Conţinut: Măsurarea pierderii în greutate în inch Pierderea în greutate, indiferent dacă este vorba de dietă, exerciții fizice sau o combinație a ambelor, este adesea un proces dificil care necesită timp și muncă grea. În timp ce încercați să scăpați de kilograme, una dintre cele mai bune modalități de a vă menține motivația este să măsurați progresul pierderii în greutate. Când vă măsurați pierderea în greutate, încercați să faceți acest lucru dimineața înainte de a lua micul dejun. De asemenea, purtați cât mai puține haine pentru a evita distorsionarea rezultatelor. Măsurarea pierderii în greutate în lire sterline Poziționați cântarul pe o suprafață plană și dură.

Un astfel de jurnal este o motivație excelentă pentru un stil de viață sănătos. Cum să începeți să păstrați un jurnal de pierdere în greutate?

înregistrați pierderea în greutate într o săptămână

Jurnalul procentul de grăsime corporală crește pierderea în greutate. Prin urmare, obțineți cel mai frumos caiet sau caiet.

Într-un jurnal de pierdere în greutate, trebuie să scrieți ce a fost mâncat în timpul zilei în fiecare zi. Trebuie să fii clar cu privire la obiectivul tău pentru a înregistra progresul tău. Acest lucru vă va motiva să urmați ceea ce ați început.

Navigare în articol

La începutul jurnalului, vă recomandăm să vă descrieți parametrii: greutate, volume, obiectivele pe care ți le-ai stabilit. De exemplu, obiectivul tău este să pierzi 5 kg, să scapi de celulită, să-ți pompezi burtica etc. Pentru a face schimbările mai vizibile, uneori trebuie să inserați fotografii în jurnal, astfel că, în timp, jurnalul se va transforma într-un album foto, pe care îl puteți arăta cu mândrie prietenilor dvs.

O caracteristică interesantă a unui jurnal de pierdere în greutate este că puteți păstra atât un jurnal real, scris pe hârtie sau în Excel, cât și unul virtual, de exemplu, pe site-ul nostru web Calorizator. Modalități de a păstra un jurnal alimentar Este necesar să completați zilnic un jurnal de pierdere în greutate.

Este posibil să pierzi kilogramele într-o săptămână?

Trebuie să introduceți în ea greutatea curentă de dimineață, toate alimentele consumate, precum și activitatea fizică.

Acest lucru este realizat pentru a analiza cât de mult te-ai mișcat, dacă este suficient pentru a atinge obiectivele dorite. Există două modalități de a păstra un jurnal: Înregistrați toate mesele, inclusiv gustările, de fapt sau planifică-ți dieta seara. Fiecare metodă are propriile pro și contra. Notând de fapt, veți putea controla conținutul de calorii și bju zilnic, dar riscați să evaluați în mod incorect conținutul caloric al acestui sau al acelui fel de mâncare și să treceți peste bord.

Planificarea dietei seara vă va ajuta să evitați astfel de probleme, dar va trebui să vă respectați cu strictețe planul, arătând rezistență la tentații. Alegeți ce metodă este mai potrivită pentru dvs. Reguli importante pentru jurnalizare O regulă importantă când completați un astfel de jurnal alimentar este, desigur, onestitatea.

Urmărirea pierderii în greutate

Cu ajutorul unei astfel de înregistrări de alimente consumate pe zi, veți mânca mult mai puțin. La urma urmei, după ce ați înregistrat un pachet de prăjituri pe care le-ați mâncat într-o izolare splendidă și apoi și creșterea în greutate apărută dimineața, veți ocoli cel mai probabil departamentul de patiserie în altă dată.

Va fi bine dacă îți faci un obicei în jurnalul tău pentru a indica motivul pentru care ai folosit produsul, de exemplu: ai vrut cu adevărat să mănânci, ai vrut să mănânci sau doar ai mâncat din plictiseală. După un timp, vei vedea cât de des mănânci nu din cauza foamei.

Măsurarea pierderii în greutate în lire sterline

De exemplu, consumul zilnic de ceai la locul de muncă pentru companie cu angajații, cu dulciuri, tort, prăjituri … La ce folosește un jurnal alimentar? De multe ori nu acordăm importanță și uneori chiar uităm de acele produse pe care le-am apucat din mers pentru a avea o gustare sau a mesteca de la a nu avea nimic de făcut. Pentru aceste gustări, folosim adesea dulciuri, bomboane de ciocolată, sandvișuri, fast-food și multe altele.

înregistrați pierderea în greutate într o săptămână

Se pare că nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar dacă ai un obicei din astfel de gustări, trebuie doar să păstrezi un jurnal de slăbit. Începând să ții un jurnal, s-ar putea să fii foarte surprins de gustările anterioare neobservate. Datorită jurnalului, niciun produs nu trebuie să treacă neobservat. Orice modificări, pozitive sau negative, puteți urmări cu ușurință căutând în jurnalul dvs.

Pagina principala Foaie excel de pierdere în greutate. Urmărirea pierderii în greutate Graficul de pierdere în greutate imprimabil vă permite să vă graficați manual greutatea pe o perioadă de 9 săptămâni. Foaia de greutate a obiectivului arată ușor diferită, iar tabloul de bord arată pietre și kilograme. Postat pe: Primul este o resursă din toate alimentele la alegere Fișierul meu conține deja aproximativ treizeci. Descărcați acest Tracker gratuit de pierdere în greutate pentru a introduce greutatea țintă și obiectivele săptămânale de slăbire, apoi înregistrați-vă greutatea în fiecare săptămână.

Prin urmare, este dificil să supraestimăm beneficiile unui jurnal alimentar. Mai presus de toate, păstrarea unui jurnal alimentar este distractivă și foarte plină de satisfacții. Mulți dintre noi cred că totul este în regulă cu memoria lor, că își amintesc tot ceea ce a fost mâncat în timpul zilei. Ei bine, o sticlă de Coca-Cola cu o bară de ciocolată mică poate fi ignorată, acesta este un fleac.

Este inutil să faceți scuze atunci când alimentele pe care le-ați mâncat în timpul zilei sunt clar înscrise în jurnalul dvs. Greșeli la păstrarea unui jurnal de pierdere în greutate Multe persoane păstrează incorect un jurnal de pierdere înregistrați pierderea în greutate într o săptămână greutate, motiv pentru care nu obțin rezultatul pe care îl așteaptă. Cele mai frecvente greșeli sunt neregularitatea, etichetarea incorectă a produselor, determinarea porțiunilor după ochi și lipsa concluziilor.

Iregularitate - Puteți evalua avantajele unui jurnal pe o perioadă lungă de timp.

Cum să pierdem în greutate într-o săptămână și să rămânem în viață - Film -

Este imposibil să înțelegeți comportamentul alimentar într-o singură zi, pentru a vedea și corecta greșelile nutriționale. Pentru a vă regla dieta, trebuie să luați note în fiecare zi timp de cel puțin două săptămâni. Etichetarea incorectă a alimentelor este o greșeală frecventă în rândul celor care păstrează un jurnal online când intră într-un preparat preparat, nu se știe când și de cine, în dieta lor. Contoarele de calorii listează opțiunile de rețetă standard, dar nu știi niciodată sigur ce ingrediente și cât de mult a folosit autorul.

5 răspunsuri

În mod similar cereale, mâncăruri cu carne și pește, legume. În timpul procesului de gătit, toate produsele își schimbă volumul și este imposibil să coincidă cu autorul necunoscut al rețetei.

Prin urmare, pentru calcule precise, utilizați Analizatorul de rețete și compuneți baza de mâncare sau luați în considerare greutatea inițială a produselor brute și vrac. Definiția unei porțiuni după ochi nu este niciodată exactă. Oamenii grași tind să subestimeze cantitatea de mâncare pe care o mănâncă. Da și nu cântare încorporate în corpul uman care să permită determinarea greutății reale a produsului.

înregistrați pierderea în greutate într o săptămână

Pentru a nu fi păcălit, este mai bine să cumperi o scară de bucătărie. Lipsa concluziilor este cauza majorității eșecurilor. Dacă vedeți că tortul te face să depășești caloriile, atunci de ce să-l cumperi din nou și din nou? După o perioadă scurtă de timp, de exemplu, o dată pe săptămână, examinați-vă cu atenție înregistrările, analizați beneficiile și prejudiciile acestor alimente care au fost incluse în dieta dvs.

Comoditatea unui jurnal electronic de alimente Site-ul are un Cont Personal, în care este foarte convenabil să ții un jurnal alimentar. Nu puteți număra doar calorii și planifica dieta, dar, de asemenea, urmăriți rezultatele înregistrați pierderea în greutate într o săptămână tabele și diagrame.

  • Avertizare Pierderea a mai mult de 2 kg în cinci săptămâni este considerată o modalitate sigură și sănătoasă de a slăbi.
  • Pierderea în greutate cgm
  • Cel mai rapid mod de a pierde în greutate eficient acasă în 3 zile, pentru bărbați și femei Cura slabit cu apa calda Pentru a pierde în greutate și pentru a vă aduce rapid corpul în stare bună, ar trebui … Pentru a nu da banii escroci și a nu dăuna organismului, aveți nevoie de recenzii ale clienților.
  • Pagina principala Cum să piardă în greutate Nu o pot face singură.
  • Dieta cu oua slabesti 10 kg intr-o saptamana Pierderea în greutate yinagoh Conținutul Rezultate anormale ale acestor teste vor ghida algoritmul investigațiilor ulterioare.
  • Nu pot pierde în greutate după 45
  • Foaie Excel de pierdere în greutate
  • Cum funcționează rapid regimul alimentar?

Mulțumită unui astfel de jurnal, se va vedea clar cum se desfășoară procesul de pierdere în greutate, indiferent dacă vă apropiați de greutatea ideală sau vă îndepărtați.

Bucurați-vă de realizări, analizați eșecurile, mai ales că toate datele sunt întotdeauna la îndemână și nu trebuie să vă amintiți ce și când ați mâncat. Credeți-mă, imediat ce începeți să vă păstrați jurnalul, veți înțelege cât de interesant, util și convenabil este acest obicei.

Datorită unui astfel de jurnal, îți poți controla cu ușurință dieta și îți vei face visele de sănătate și o figură subțire. Autor: Zhanna Sh. În special pentru Calorizator.