Mănâncă ca o greutate italiană, Nr. 2 Consuma multe proteine vegetale


Planul italian de slăbit, regula 2: mâncați mai multe proteine, grăsimi și legume

Articole Slabim in stil italian: simplu si placut pentru papilele gustative Chiar daca sunt numiti macaronari si se dau in vant dupa lasagna si pizza, italienii si, evident, italiencele continua sa se plaseaza fara emotie in topul celor mai supli europeni. Cum reusesc acestia sa-si mentina silueta, vitalitatea si mănâncă ca o greutate italiană de-a dreptul de invidiat?

mănâncă ca o greutate italiană cum pierdeți greutatea în 1 săptămână

Scoatem chiar acum la iveala cateva din secretele lor. Sa fii gurmand si in acelasi timp sa nu te pricopsesti cu kilograme in plus e o chestiune cu licenta italiana.

Fara a se priva de bunatatile culinare, urmasii romanilor nu par sa aiba cosmaruri cand urca pe cantar. De altfel, in Italia, rata obezitatii e printre cele mai mici din Europa. Si asta pentru ca, in ciuda stereotipului creat, italienii nu mananca doar pizza mănâncă ca o greutate italiană paste la nesfarsit!

mănâncă ca o greutate italiană andrea masella pierdere în greutate

In realitate, dieta lor obisnuita contine mai putine calorii decat renumitele preparate fainoase. In plus, ei nu fac rabat de la urmatorul set de reguli. Si nu numai in timpul verii.

Traducere "perdere peso" în română

Apa este consumata la fel de mult pe tot parcursul anului. Or, se stie, hidratarea optima este esentiala pentru buna functionare a organismului, pentru eliminarea toxinelor si reglarea proceselor metabolice.

De ele are nevoie fiecare particica a corpului nostru, inclusiv creierul, ca sa nu mai vorbim de muschi, care in lipsa unui aport adecvat de proteine isi pierd forta si se atrofiaza. Cu ce sunt speciale proteinele vegetale? Spre deosebire de cele animale — care, e adevarat, au meritele lor —cele provenite din leguminoase, nuci si seminte au marele avantaj de a nu veni insotite de colesterol si grasimi saturate.

Si pe acestea le gasim din abundenta in meniul italienilor, ei avand frecvent in farfurii preparate din fasole, mazare, naut, linte, migdale, nuci de Brazilia, alune, broccoli, spanac, fasole verde, conopida, sparanghel si telina.

Asta nu inseamna ca abuzul este acceptat.

mănâncă ca o greutate italiană piele lasata dupa slabit

Ca sa nu-ti puna in pericol silueta, o portie ar trebui sa contina intre 75 si de grame de paste uscate. Si, tineti minte, pastele se mananca la pranz, nu seara!

Italienii mananca alimentele bogate in carbohidrati care contribuie la cresterea in greutate intotdeauna in prima jumatate a zilei.

mănâncă ca o greutate italiană pierde greutatea la uni

Acesta este folosit chiar si la conservat: anghinare, rosii uscate la soare, vinete prajite cu ardei iute, precum si in conservele cu ton si sardine in ulei — pur si simplu te lingi pe degete!

Uleiul de masline este un bun furnizor de acizi grasi nesaturati necesari organismului, precum oleic si linoleic, dar si de vitamine A, D, E, K si diversi fenoli care incetinesc imbatranirea, intaresc imunitatea si previn formarea depozitelor adipoase.

Afla cum sa scazi in greutate in mod natural cu dieta italiana

De asemenea, aceste alimente contin substante minerale cum ar fi seleniul, manganul, zincul, care incetinesc procesele de oxidare din organism si mentin elasticitatea pielii. Astfel, un mare merit al tonusului italienilor il are prezenta in dieta lor a delicioaselor feluri din dorada, midii, chefal, peste-scorpion, biban de mare, sepii, calamari, creveti si alte crustacee marine.

Fructele si legumele de sezon, baza tuturor felurilor de mancare Primavara — risotto sau omleta cu sparanghel, caracatita cu mazare. Vara — ardei, vinete si dovlecei la gratar, fasole verde calita, tot felul de salate si un numar foarte mare de mancaruri cu rosii proaspete.

Toamna — spanac cu mozzarella, mancare de broccoli si conopida. Iarna — anghinare preparata la cuptor, supa de legume minestrone etc. Legumele si fructele sunt omniprezente pe mesele italienilor pe tot parcursul anului.

mănâncă ca o greutate italiană pot să pierd greutatea după transferul de grăsimi

Deseori, pastele sunt servite cu garnitura de dovlecei si creveti sau cu ciuperci si mazare verde. Parmezanul, Pecorino Romano, Grana Padano, Gorgonzola — toate aceste bunatati au un loc special in bucataria italiana.

Traducere "ea mănâncă" în italiană

Cu toate acestea, ele sunt folosite rar. De baza sunt branzeturile proaspete cum ar fi ricotta, cacciaricotta, mozzarella, scamorza. Acestea contin mult mai putine grasimi si calorii decat cele maturate, dar si ele sunt consumate cu moderatie.

Savureaza mancarea pe indelete Italienii stiu cum sa se bucure de mancare. In timpul servirii mesei, ei nu se grabesc niciodata, mananca incet, mestecand bine fiecare imbucatura.

Mănâncă italiană, slăbește!

In felul acesta, ei se tin departe de disconfortul unei digestii dificile, dar si de pericolul de a manca mai mult decat au nevoie, de fapt. Bucataria italiana se caracterizeaza prin moderatie, varietate si armonie. Mancarea nu trebuie sa incante doar papilele gustative — si o face din plin!