Cum să pierzi 16 kilograme de grăsime, Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Pagina principala Cum să pierzi 10 kilograme în 6 ore, fără să ții dietă Știu la ce te gândești probabil că am înnebunit în cele din urmă. Cu toate acestea, ca contrapunct, dacă m-ați cunoaște cu adevărat, ați ști că s-a întâmplat cu mult timp în urmă. Iată ce este amuzant despre pierderea de grăsime: Foarte puțini oameni știu cum să o facă. Sigur, există nutriționiști și dieteticieni și guru de exerciții din belșug, care îi pot face pe oameni să se antreneze și să mănânce grămezi nesfârșite de țelină și ardei verzi, dar șTIE de fapt cum să facă pe cineva să slăbească?

Și chiar mai bine, nu-i așa? Șansele sunt că nu ar face-o, chiar dacă ar cunoaște soluția.

Bacsis Dacă câștigi 10 kilograme de mușchi în timp ce menții aceeași greutate corporală, te poți aștepta la o reducere semnificativă a procentului de grăsime corporală, cu 3 la sută sau mai mult. Dacă doriți să slăbiți în timp ce câștigați mușchi, trebuie să vă reduceți aportul caloric general și să vă angajați într-o rutină regulată de antrenament care include atât exerciții aerobice, cât și exerciții de rezistență.

Acest lucru nu înseamnă că se apropie de ea în alt mod decât într-o manieră pur altruistă, dar toți cei care au văzut succes în pierderea în greutate au găsit-o ușor diferit și, în multe cazuri, metodele utilizate au fost simple: mănâncă mai puțin și exercițiu mai mult. Deoarece funcționează pentru majoritatea oamenilor, ar trebui să funcționeze pentru toți oamenii, corect? Ceea ce majoritatea oamenilor nu vă spun este că există cel mai bun mod de a pierde în greutate și un mod mediu, sau chiar sub-egal de a pierde în greutate.

• Ma numesc Gatitu Oana, am 21 de ani si vreau sa impartasesc cititoarelor acestei reviste dieta care m-a ajutat sa slabesc 15 kilograme.
• Expert expert în pierdere de grăsime

De exemplu, să folosim exemplul teoretic al doi gemeni identici, ambii dorind să piardă 60 de kilograme. O gemenă decide să o facă cu restricție calorică treptată, crescând timpul petrecut pe jos prin cartier și, ocazional, luând scările în loc de scările rulante.

Cum să pierzi 10 kilograme în 6 ore, fără să ții dietă

Cu alte cuvinte, ceea ce îi spune toată lumea ar fi modalități simple de a-l ajuta să piardă în greutate și care are ca rezultat o scădere modestă de 10 kilograme în primul an. Cealaltă gemenă decide să adopte o abordare diferită. El decide că va lucra cum să pierzi 16 kilograme de grăsime un demon, mănâncă alimente de bună calitate și renunță la mâncarea rapidă și crește un set.

1. Pagina principala Cum să pierzi 5 kilograme de grăsime într-o lună.
2. Dieta cu lamaie, Poti slabi 5 kg in 2 saptamani cele mai bune medicamente pentru arderea grăsimilor Regenon pastile pt slabit curele de ardere de grăsime arzătoare rapide de grăsimi cum funcționează.
3. Super slimming efecte secundare ale ceaiului pe bază de plante
4. Cum să accelerați pierderea de grăsime de burtă

La sfârșitul anului, a pierdut 60 de kilograme și a câștigat încă 10 din mușchi. Pe deasupra, a furat-o pe iubita celorlalți gemeni, și-a lovit șefii săraci în picioare în rinichi, a început să conducă un Mustang și a scris o carte despre cum să fii Awesome, capitala A, care îi detaliază viața de până acum. Charlie Sheen vorbește despre injectarea sângelui său și de a avea ADN-ul în structura sa genetică. Cu alte cuvinte, conștient, în picioare și suficient de mișcător pentru a nu adormi în timp ce urmăriți reluările ultimului sezon al Dr.

Phil și Oprah.

Interesant despre zona de ardere a grăsimilor este că este cea mai eficientă cale metabolică pe care corpul o poate folosi fără a fi în comă, ceea ce înseamnă că arderea excesului de calorii stocate va fi lentă. Asta se întâmplă în timpul antrenamentului, dar ce zici de după?

3 Pași simpli prin care să pierzi kilogramele în plus până de sărbători

Îți poți crește efectiv potențialul de ardere a caloriilor după antrenament schimbând ceea ce faci în antrenament? Lucrând la o intensitate mai mare care necesită utilizarea anaerobă a multor carbohidrați, corpul tău trebuie să descompună mai multe grăsimi pentru a umple cum să pierzi 16 kilograme de grăsime din ficat și mușchi, pentru a te lăsa să faci din nou acele lucruri nebunești, care arată ceva asa. Acesta este modul meu lung de a-mi pune o întrebare simplă la începutul lunii ianuarie: Se poate maximiza pierderea de grăsime fără a schimba dieta și cu investiții minime de timp, pur și simplu prin modificarea variabilelor de antrenament pentru a utiliza cel mai mult combustibil posibil în cea mai scurtă perioadă de timp disponibilă?

Dar desigur.

Iată informațiile de fundal. Ianuarie și februarie în industria fitnessului este o nebunie de lilieci, 14 ore pe zi, care aleargă ca un pui cu capul tăiat în timpul anului, care de obicei îi face pe antrenorii începători să se termine în colțul sălii de sport, îmbrățișându-și genunchii strâns și legănându-se înainte și înapoi.

Slabire 10 kilograme in 2 luni

Timpul de antrenament este, de obicei, jonglat între proiectarea programelor, programarea, instruirea clienților și somnul ocazional din când în când.

Să mănânci bine nu s-ar putea întâmpla întotdeauna, indiferent de cât timp investești în gătitul meselor și cumpărarea alimentelor bune.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Viața mea nu este diferită și, ca să încheiem lucrurile, am avut cea mai mare lună de zăpadă din istorie, deoarece s-a căzut aproximativ de picioare de zăpadă și temperatura a oscilat în jurul valorii de Celsius, dați sau luați. Iată ce am făcut, am proiectat un program cardio foarte simplu pe care să-l pot face în doar 15 minute, în fiecare a doua zi, timp de 2 luni.

Slabire 10 kilograme in 2 luni Client Minor - slabit 10kg in 2 luni pierderea de grăsime cât durează Dieta japoneză.

Aceasta ar include chiar și o perioadă de 2 săptămâni fără exerciții structurate la mijloc, un fel de test încrucișat al designului programului meu pentru a vedea dacă se va întâmpla creșterea în greutate și, dacă da, cât. Simplu, corect?

Antrenamentele au constat în următoarele: încălzire de 2 minute, care rulează la ritmul maxim auto-testat VO2, pe baza ecuațiilor metabolice din ACSM pentru mine, a funcționat la 7,2 mile pe oră. Perioada de 6 săptămâni a implicat un total de 16 antrenamente, fiecare de 15 minute, precum și trei antrenamente de forță pentru o medie de 40 de minute fiecare, pentru o durată totală de doar 6 ore, mai puțin de 60 de minute în fiecare săptămână.

Mai puțin de 1 oră în fiecare săptămână.

Cart 3 Pași simpli prin care să pierzi kilogramele în plus până de sărbători Ultimele 9 luni au pus foarte multă presiune pe noi, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional.

Deoarece intensitatea este ridicată, funcționând în principal în zona glicolitică anaerobă și în zona ATP-CP, cheltuielile calorice au fost foarte mari în medie pe minut, iar arderea calorică după antrenament a fost, de asemenea, ridicată, evident prin faptul că aș transpira până la o oră după unele antrenamente.

Dieta nu s-a schimbat și a fost uneori agitată, cu ocazional cookie-ul Starbucks aruncat pentru a mă menține sănătos.

Un pic greu, recunosc, dar cu o compoziție corporală încă în adolescență. E puțin mai bine. Iată și câteva dovezi de imagine.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Verificați înainte, comparativ cu după. Rețineți că nu au existat modificări dietetice în această perioadă de timp. Nu prea ponosit. Acest lucru se datorează faptului că ritmul cardiac mediu pe parcursul acestor antrenamente a oscilat între și de bătăi pe minut, doar 4 bătăi pe minut sub ritmul cardiac maxim și peste pragul meu anaerob depe durata antrenamentelor. Starea de echilibru nu va crește VO2 max decât dacă încercați în mod constant să rulați mai repede.

Cum să slăbești 16 kilograme de grăsime

Deși aceste rezultate pot să nu fie obișnuiți, sunt ceva care, sperăm, poate inspira pe cineva care se luptă cu pierderea în greutate, făcând ore după oră de cardio fără minte și nu ajungând nicăieri cu el.

Prin creșterea intensității, puteți accelera pierderea de grăsime arzând mai mult combustibil pe minut și, în esență, te transformă r metabolismul în acel Hummer cu frâna E pornită statinele pot provoca pierderea în greutate timp ce se află în prima treaptă. Pentru o abordare puțin mai nebună cu privire la ce este intensitatea și de ce este importantă, consultați această postare de acum câteva luni, intitulată Intensitatea este cheia, fiule.