Cum să pierdeți greutatea în timp ce călătoriți

Cum să pierdeți greutatea fără a merge la o dietă by Jennifer R. Scott Share on Facebook Share on Twitter Dacă sunteți gata să începeți să scăpați în greutate, dar nu doriți să urmați un program strict de alimentație, am veste bună.

Puteți cum să pierdeți greutatea în timp ce călătoriți în greutate fără a merge pe o dietă.

Faceți doar câteva schimbări simple în rutina zilnică, care vă vor ajuta să mâncați mai puțin indiferent unde vă aflați și să pierdeți în greutate pentru totdeauna. Băuturile sunt fără fund în aceste zile. Nu poți să comandi o băutură răcoritoare sau un ceai cu gheață la un restaurant, fără a fi oferite reparații gratuite, gratuite sau cu libertatea de a le obține singur.

Pentru a evita consumul de calorii într-o zialegeți ceai din plante, ceai gheață nealcoolizatapă aromatizată sau apă de gheață cu spritz de lămâie sau var. Dacă nici una din aceste alegeri nu vă convine, permiteți-vă un pahar de "lucru real" și beți numai apă după aceea. Calorii din sucuri și alte băuturi îndulcite ajung până la mega centimetri pe talie și multe kilograme pe scară.

Mâncați un mic dejun sănătos. Luând timp pentru a mânca poate ajuta la prevenirea greșelilor costisitoare de calorii ca zi progresează.

1. Cunoașteți diferența dintre grăsime și masă

Dacă renunți la masa de dimineață, ar putea să fii victimă a unui poftă de mâncare afară de control, porțiuni supradimensionate, alegeri proaste ale alimentelor și supraalimentarechiar și noaptea. Dacă nu puteți mânca primul lucru dimineața, o gustare sănătoasă, de dimineață, este o idee bună.

Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult. Dacă nu este suficient să vă antrenați, să vă controlați pofta de carbohidrați și să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi, atunci ce este? La urma urmei, este mai bine să savurezi deliciul și să fii flasc decât să te privezi. De acord.

Dacă nu sunteți înfometat dimineața, ar putea fi un semn că mâncați prea aproape de culcare. Stabiliți un timp de întrerupere pentru mâncarea de seară cum ar fi ora 19 și probabil că vă veți simți mai mult ca și cum ați mânca în am Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratată. Ați auzit-o tot timpul, dar într-adevăr trebuie să lucrați în acele pahare de apă recomandate în fiecare zi cu șase până la opt pahare de apă.

Related Content

Setea poate fi ușor confundată cu foamea, astfel încât să puteți ajunge la mâncare când sunteți de fapt sete. Consumul de alimente bogate în apă precum fructele vă va ajuta să rămâneți bine hidratate. Nu așteptați să beți sete; încercați să savurați apă pe parcursul zilei și s-ar putea să fiți surprinși să aflați că apetitul dvs.

Adăugați cel puțin încă o porție de produs la cât mai multe mese posibil. Legumele și fructele sunt bogate în nutrienți și în general au un conținut scăzut de calorii. Multe soiuri sunt, de asemenea, pline de fibre, pentru a vă ajuta să vă simțiți plini.

Pierdeți în greutate pe cont propriu

Doar fiți atenți la cremele sau pansamentele cremoase, untul, sosul de brânză și legumele prăjite. Salsa, supele și sosul de paste sunt modalități ușoare de a lucra cu mai multe porții de legume în fiecare zi.

Sfat: păstrați pielea pe produse proaspete, cum ar fi merele, ori de câte ori este posibil, deoarece conține mai multe fibre. Fă-ți salata începutul.

Dieta South Beach Dieta pentru slăbit, a. Telegrama - Sănătate - Pierderea în greutate. Herpesul simplex cauzează pierderea în greutate?

Având o salată sănătoasă cu un nivel scăzut de calorii înainte de masă, vă va împiedica să vă suprapunem prea mult. Încărcați toate legumele care vă plac, dar trebuie doar să aveți grijă să adăugați suplimente cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi brânză topită sau pansamente pe bază de cremă.

Salatele preambalate, spălate ușurează adăugarea unei salate la orice masă fără efort suplimentar. Majoritatea restaurantelor cu fast-food oferă o salată laterală la un preț rezonabil, sau unele meniuri oferă opțiunea de a înlocui salata pentru alt articol lateral atunci când cumperi o masă "combo" sau "valoare".

Câtă greutate trebuie să pierzi? - Greutate sănătoasă

Fii un brutar mai bun. Începeți să coaceți imediat după masă, astfel încât veți fi mai puțin probabil să încercați. Chew gumă aromă ca mentă sau spearmint astfel încât gura dvs. Înlocuirea mai sănătoasă a ingredientelor de coacere ajuta la reducerea grăsimii și a caloriilor. Mergeți pentru boabe.

Stabiliți limite, obiective și nevoi 1 Consultați un expert. Nu pierdeți întotdeauna greutate într-un mod sănătos și poate fi foarte dăunător dacă aveți deja o greutate sănătoasă sau urmați metode greșite. Dacă discutați cu un medic sau cu un dietetician certificat înainte de a urma un program, acesta va fi cel mai eficient mod de a stabili obiective și metode pentru pierderea sănătoasă în greutate. Problemele legate de presiunea colegială și de imaginea corporală pot face ca tinerii de vârstă școlară să creadă greșit că au nevoie să piardă în greutate.