Cum să pierdeți greutatea în gluteus maximus
Cum să pierdeți greutatea în papă: banda de alergare VS orbitrek Structura mușchilor gluteali În ceea ce privește anatomia, fesele constau din trei perechi separate mușchii: mari, medii și mici.
Masele mari ne dau ocazia ridicați-vă și stați drept. Mediile permit picioarelor să se mute diferite părți, de exemplu, atunci când le crestem. Cel mai mic mușchi fese sunt implicate activ în timpul mersului pe jos și, de asemenea, atunci când noi stai sau stai.
Beneficiile unei banda de alergare Pentru a avea un antrenament bun care vizează dorința ta. Cu toate acestea, în timp ce mersul pe jos sau de funcționare pe o bandă de funcționare paralel cu podeaua, cea mai mare parte a încărcăturii devine musculare flexor șolduri, așa că majoritatea instructorilor de fitness recomandă utilizați alternativ simulatorul cu o pantă și fără a evita dezechilibru muscular dezvoltat.
Trainerul eliptic oferă o sarcină utilă pentru toată lumea părți ale corpului, inclusiv mușchii gluteului.
Deși simulatorul și contribuie la munca tuturor grupurilor musculare implicate în timpul mersului pe jos sau de funcționare, dar efectul asupra articulațiilor este mai mic decât atunci când lucrați pe banda de alergat datorită amplitudinii culisante a mișcării pedale de simulare. Cu toate acestea, potrivit multor experți, benzile de alergare pot pentru a fi un mijloc mai eficient de a consolida mușchii feselor decât tractoare eliptice.
În plus, schimbarea poziției corpului în spatele trainerului eliptic pot adăuga sarcină suplimentară pe mușchii gluteilor. Pentru aceasta, în timp ce conduceți, îndoiți, Încercați să vă expuneți fundul cât mai departe posibil.
Like this post? Please share to your friends: Related articles.