Creșterea pierderii ratei metabolice. Creșterea ratei metabolice - pierderea în greutate


Creșterea ratei metabolice - pierderea în greutate

Creșterea metabolismului Înțelegerea metabolismului este dificilă, deoarece este foarte personală. Există formule și modalități de a ghici care poate fi rata metabolică, dar dacă nu efectuați efectiv un test metabolic, estimările pot fi inexacte.

bob costa reporter pierdere în greutate

Prea multe calorii duc la creșterea în greutate, dar prea puține pot încetini metabolismul și pot împiedica și pierderea în greutate. Cunoașterea ratei metabolice va ajuta la pierderea în greutate, deoarece vă va ajuta să vă dați seama câte calorii trebuie să consumați pentru a menține nevoile zilnice de energie, fără a merge peste bord.

  • Metabolism - ce este? Cum să grăbească metabolismul pentru pierderea în greutate? - Complicaţiile
  • Cum să mănânci pentru a pierde grăsimea corporală

Definiție Potrivit Medline Plus, metabolismul se referă la toate procesele fizice și chimice din organism care convertesc sau utilizează energia.

Mâncarea este mult mai mult decât lucrurile delicioase pe care le consumi; este combustibilul care menține corpul în lucru. Toate procesele corpului necesită energie, de la digestie, la pomparea inimii, la respirație.

pierdere în greutate femei peste 40 de ani

Dacă se consumă prea multă mâncare și metabolismul dvs. Dacă consumi mai puțin decât are nevoie corpul tău, acesta se bazează pe depozitele de grăsime pentru a compune restul necesarului de energie. Norme Rata metabolică bazală sau BMR este numărul minim de calorii de care creșterea pierderii ratei metabolice nevoie corpul pentru a funcționa într-o stare complet odihnită.

Aceasta este o măsurare de bază, deoarece atunci când adăugați mersul pe jos, mișcarea și activitățile vieții de zi cu zi, necesarul caloric crește.

Creșterea ratei metabolice - pierderea în greutate Poate consumul de apă să accelereze metabolismul și să ajute la pierderea în greutate? Despre nutritie Multe persoane dau vina pe metabolism pentru castigul ponderal si dificultatile intampinate la pierderea in greutate. Marți, Care dintre aceste mituri despre apă și metabolism sunt adevărate? Am analizat în articolul nostru toate aceste afirmații, în care vă explicăm ce este metabolismul, cum funcționează și prin ce metode îl putem sprijini.

Pentru a calcula o estimare simplă a valorii BMR, înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu 10 dacă sunteți femeie și cu 11 dacă sunteți bărbat. Testarea Testul metabolic de bază vă va estima BMR și chiar va adăuga estimări pentru exercițiile fizice și activitățile vieții de zi cu zi. Potrivit Spitalului Memorial Northwestern, testul implică, de obicei, respirația într-un tub timp de aproximativ 10 minute.

pierderea în greutate înainte de muncă

Testul calculează cantitatea de oxigen inhalat la cantitatea de dioxid de carbon expirată. Cu cât corpul tău folosește mai mult oxigen, cu atât este mai mare BMR. Creșterea pierderii ratei metabolice general, vă va spune dacă vă încadrați în normele BMR pentru vârsta și sexul dumneavoastră.

Metode controlul greutatii Secretele pierderii in greutate De ce nu se poate slabi tinand o dieta saraca in calorii, mai ales daca aceasta dieta este sanatoasa? Secretul pierderii in greutate sta in echilibrarea metabolismului, care implica o seama de pasi ce trebuie urmati.

Dacă metabolismul scade sub medie, există modalități de a-l crește pentru a facilita pierderea în greutate. Factori Există mulți factori care influențează cât de rapid este metabolismul tău.

ardeți conectarea grăsimilor

Este o concepție greșită că cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât este mai lent metabolismul dumneavoastră. În realitate, cu cât aveți mai multă masă, cu atât este necesară mai multă energie pentru ao menține, deci, în general, persoanele mai grele au BMR ușor mai mare decât persoanele mai subțiri.

Probabil nu veți mânca și metabolismul dvs. Pentru o mai bună înțelegere a acestui proces, imaginați-vă că corpul este un apartament.

Cu toate acestea, mușchii arde mult mai multe calorii în repaus decât grăsimile, astfel încât sportivii vor avea în general metabolismuri mai ridicate decât alții. Vârsta și sexul influențează și metabolismul.

Metabolism - ce este? Cum să grăbească metabolismul pentru pierderea în greutate?

În general, pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul scade. Creșterea metabolismului O credință obișnuită este că, prin reducerea drastică a caloriilor, veți pierde în greutate.

ce este pierderea în greutate sănătoasă pe lună

Cu toate acestea, corpul tău are nevoie de hrană pentru a se transforma în energie. Fără hrană adecvată, nivelurile de energie scad, astfel încât metabolismul scade.

CUM SA ITI CONTROLEZI MINTEA - Cu Paul Olteanu - Podcast #GandesteDiferit​ 03

S-ar putea să pierdeți în greutate la început, dar este predispus să reveniți imediat când se consumă o cantitate normală de alimente, deoarece metabolismul dvs. O opțiune mai bună este să mănânci mese mici pe tot parcursul zilei, astfel încât corpul tău să fie alimentat constant și metabolismul să lucreze constant pentru a crea energie.

dieta 5 2

Faceți un test metabolic pentru a vă determina BMR și încercați să consumați cel puțin acea cantitate de calorii zilnic; în acest fel veți fi în continuare în deficit atunci când luați în considerare activitățile zilnice de viață.