Cat slabesti daca nu mananci seara

Cristian Margarit 14 Metoda clasica de slabit, care nu necesita prea mari calcule si eforturi… elimini masa de seara si slabesti.

Dieta Am lesinat de foame. Lasand gluma la o parte, orice lady care se respecta stie ca e absolut interzis sa manance dupa ora 6 seara. Si daca totusi o face, in mod sigur, nu trebuie sa stie nimeni. Dar mereu m-am intrebat cat de adevarata o fi toata treaba asta cu dieta de la ora 6. Nu de alta, dar sunt genul de femeie care nu pune capul pe perna inainte de ora 12 si se trezeste cu noaptea-n cap, nu pentru ca are 1 milion de treburi de rezolvat, ci de foame.

Daca functiona… ar fi fost bine, toata lumea ar fi facut la fel si toata lumea ar fi avut cate kilograme ar fi dorit. Daca o dieta sanatoasa si echilibrata, utila pe termen mediu si lung se putea reduce la eliminarea adidari de slăbire hehe… Exista si metode de slabit bazate pe eliminarea unor mese sau mancatul cu intreruperi intermittent fasting.

Totusi, eu le vad mai degraba ca metode de finete pentru persoane cu experienta in alegerea alimentelor, programe de antrenament, dieta.

In nici un caz pentru persoane care nu stiu sa faca diferenta intre carbohidrati si proteine dar vor sa slabeasca printr-o metoda simpla si, eventual, mancand aceleasi porcarii ca si pana acum.

Incearca sa ai o ultima masa a zilei cu mai putin de 3 ore inainte de culcare.

Corpul a fost supus unui stress si trebuie sa se refaca. Arderea grasimilor nu se face numai in timpul efortului fizic si imediat dupa ci permanent, pe toata durata zilei. Pentru refacere, este foarte important ca dupa antrenament sa mananci, indiferent de obiectivele tale.

Evident, componenta mesei trebuie sa tina cont de aceste obiective, de tipul de antrenament si de regulile generale pe care le-ai stabilit pentru alimentatia ta. Ce se intampla daca nu mananci seara? Corpul ramane fara mancare cat slabesti daca nu mananci seara a doua zi dimineata, adica cel putin ore.

De cele mai multe ori, avand nevoie de energie, va consuma probabil si din muschi, pentru ca din grasime nu poate arde foarte rapid. De asemenea, avand o pauza atat de mare, daca in restul zilei mananci carbohidrati in cantitati mari, a doua zi dimineata glicemia ta va fi mai mica decat ar trebui.

Care sunt riscurile? Riscurile sunt sa te subalimentezi, sa mananci foarte mult in unele seri la o masa copioasa poti ruina tot efortul dintr-o saptamana sau chiar mai mult. Pe termen lung pot aparea si probleme ale stomacului si, evident, pierderea de masa musculara cu incetinirea drastica a arderii grasimilor.

Silueta mea: 6 trucuri simple ca să slăbeşti peste noapte. Vezi care sunt! Poţi să slăbeşti fără să renunţi la toate poftele tale culinare, sunt de părere medicii nutriţionişti care susţin că micile schimbări de zi cu zi implementate în stilul tău de viaţă îţi vor garanta că vei pierde în greutate.

De asemenea, sarind pur si simplu peste o masa, poti pierde din dieta nutrienti esentiali pentru sanatate: proteine de calitate, grasimi sanatoase, vitamine, minerale, fibre. Totusi, de ce unii oameni slabesc? De asemenea, mult prea mult deodata. Iata si un studiu care leaga mancatul seara de ingrasare. E posibil sa fie cauzata si de supracompensarea cauzata de lipsa de alimente pe durata zilei sau cresterea apetitului cauzata de lipsa proteinelor dimineata.

Important este sa eviti sursele majore de carbohidrati: paine, cereale, cartofi, orez, dulciuri.

Nu mananc seara

Poti manca peste, carne, branza, legume atentie la cele care fermenteaza, evitati-le! Evident, in cantitati mici. O dieta pentru slabire nu inseamna sa iti sticleasca ochii in intuneric de foame, ba din contra, sa fii tot timpul intr-o stare de satietate, educand apetitul si alegand alimentele cele mai hranitoare, dar sarace in calorii.

Evaluează întrebarea fără a răspunde Atenţie! Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical.