Beaumont seminare de pierdere în greutate. Pierdere rapidă în greutate fără a fi nevoie să lucrați |

Secretele pierderii în greutate pe termen lung Interviu cu Jennifer Ludington, antrenor de fitness și wellness pentru femei Am întâlnit-o pentru prima dată pe Jennifer Ludington când m-a contactat pentru a face parte din Summit-ul pentru corpul libertății, un seminar de fitness pentru femei pe care l-a organizat. După ce i-am vorbit, am venit impresionată de profunzimea cunoștințelor și experienței ei - a înțeles clar că modul în care funcționează antrenamentul personal în viața reală nu este chiar modul în care spun manualele că funcționează.

Jennifer este un antrenor de slăbire, fitness și wellness, cu peste 13 ani de experiență în antrenarea a peste 1.

Και ξανά προς τη δόξα τραβά (de)

Ea își asumă angajamentul de a-și sprijini clienții să rămână și să trăiască pe piața lor de afaceri și de conducere, utilizând forța fizică, fitnessul și nutriția ca instrumente beaumont seminare de pierdere în greutate a crea o bunăstare durabilă pe tot parcursul vieții. Jennifer crede că viața ta la cea mai sănătoasă greutate ideală este afacerea numărul unu, conducerea și relația personală cheie pentru succesul în viață.

Jennifer este, de asemenea, soție și mamă, fostă proprietară de elită de fitness și studio de yoga, model de fitness, concurent la nivel național de fitness, sportiv de rezistență, vorbitor motivațional și a fondat o companie de baruri nutriționale concepută pentru profesioniști de înaltă performanță care doresc să-și ducă viața cea mai sănătoasă.

Aici Jennifer împărtășește câteva dintre lucrurile pe care le-a învățat - de la lucrul cu clienții ei, de la colegii ei de formatori și din propria experiență de concurent fizic - despre a ajuta femeile să piardă în greutate și să o țină departe.

Ce faci, de cât timp o faci și cine este un client tipic pentru tine? Sunt un antrenor ultrasunete de slăbire slăbire, fitness și wellness, cu o experiență de 15 ani în instruirea și formarea bărbaților și femeilor performante, profesioniști de înaltă performanță, CEO și antreprenori de tip A.

Cred că a-ți trăi viața la cea mai sănătoasă greutate ideală este afacerea nr. Sunt soție și mamă, fost proprietar de studio de fitness de elită, model de fitness, proprietar de studio de yoga, concurent la nivel național de fitness, atlet de rezistență, vorbitor și fondator al companiei de baruri nutriționale conceput pentru profesioniști de înaltă performanță.

Cel mai rapid mod de a pierde in greutate vegetarian

Am o abordare unică beaumont seminare de pierdere în greutate industriei fitnessului după ce am suferit în tăcere de peste opt ani, plină de rușine și de vinovăția tulburărilor alimentare masive care mi-au afectat sănătatea. Am simțit că trebuie să țin pasul cu imaginile inaccesibile din mass-media sociale.

Cred că sănătatea nu este întotdeauna ceea ce prepară industria de fitness și dietă și se angajează să aducă adevărata sănătate și bunăstare unei industrii obsedate de perfecționismul extern de fitness. Am găzduit și produs trei evenimente de miniserie online cu peste 70 de experți din industrie pe teme care variază de la învățarea de a-ți iubi corpul până la modul în care artiștii cu performanțe ridicate pierd în greutate pe viață.

Am o afacere online de slăbit în greutate și antrenament în domeniul sănătății fizice și mă specializez în sprijinirea antreprenorilor performanți, a directorilor executivi și a profesioniștilor să rămână și să trăiască în afacerile lor și la avantajul lor de leadership, folosind forța fizică, fitness beaumont seminare de pierdere în greutate rezistență.

După ce ați intervievat zeci de experți în scăderea în greutate a femeilor, ce sfaturi ați auzit repetate de diferite persoane? Cel mai frecvent mesaj pe care îl aud de nenumărate ori este să mă înscriu într-un mecanism de beaumont seminare de pierdere în greutate pentru a vă responsabiliza față de obiectivele dvs. Acesta poate fi o comunitate, un antrenor, un forum online sau un prieten. Dacă doriți cu adevărat să atingeți un obiectiv MARE, atunci trebuie să aveți un sistem de asistență și cineva în care aveți încredere ca expert de încredere pentru a vă trage înainte, astfel încât să vă puteți ridica nivelul de sănătate, fitness și, în cele din urmă, viața.

Toate marile obiective îndrăznețe pe care mi le-am propus în viața mea pe care le-am atins nu s-au făcut singur. Responsabilitatea, comunitatea și mentoratul au fost întotdeauna cheia pentru mine și pentru clienții mei. Cu toții avem cunoștințe, dar asta nu este suficient. Motivația este mereu vacantă, așa că este imperativ să ai pe cineva care să te instruiască prin defecțiuni, astfel încât să poți avea o descoperire. Nota lui John: Întrucât ea nu a menționat acest lucru, vreau să împărtășesc o anecdotă de la Freedom Body Summit pe care am găsit-o deosebit de izbitoare.

Ce include caracteristica unui elev defavorizat? În activitatea lor, profesorii, psihologii, asistenții sociali se confruntă în mod constant cu o varietate de documentație. În fiecare an este completat, modificat și, uneori, este dificil să ții cont de toate aspectele care trebuie descrise.

Una dintre oaspeții ei a intervievat sute de femei în formă pentru a afla cum au rămas subțiri. A găsit două elemente comune, surprinzătoare. În primul rând, majoritatea dintre ei mâncau doar două mese pe zi. În al doilea rând, și-au permis să le fie foame o parte a zilei. De fapt, ei considerau foamea un lucru pozitiv - un semn că corpul lor arde grăsimi.

• Pierdere rapidă în greutate fără a fi nevoie să lucrați |
• 7 Sanatate ideas | sănătate, sfaturi pentru sănătate, sfaturi piele
• Fără făină fără dietă Fără fără făină Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, într-o notă anterioară am analizat Diferențe de bere fără alcool și bere 0.
• Cât de multă greutate să pierzi săptămânal
• Pierde o lună de grăsime de 2%
• Cel mai rapid mod de a pierde in greutate vegetarian Greutate pierde rapid Add: foqyweky90 - Date: - Views: - Clicks: Se pierde insa din vedere faptul ca pentru cei care au nevoie sa mai ia in greutate, lucrurile nu sunt nici pe departe mai simple.
• Sehen Και ξανά προς τη δόξα τραβά - Kostenlos Online de
• Definiția chirurgului în greutate

Pentru a fi clar, nu trebuie să mănânci doar două mese pe zi, mai ales dacă nu vrei să fii special subțire. Dar cel puțin, a vedea foamea mai degrabă ca o realizare decât ca o urgență biologică este o beaumont seminare de pierdere în greutate incredibil de valoroasă a mentalității. Care revelații sau sfaturi te surprind cel mai mult? Mă simt ca performanți care trebuie să își maximizeze timpul și resursele nu ar trebui să utilizeze un sistem vechi.

Aceasta este cea mai mare ură de animale de companie. Adopt abordarea opusă și pun mai multe lucruri bune în corpul și în viața clienților mei, pentru a-i menține bine, astfel încât să poată rămâne cursul și să meargă la distanță. Ce zici de un sfat surprinzător pe care l-ai auzit de la un intervievat cu care ai fost de acord?

Simt că unele dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am auzit de la experții din seria cu care sunt de acord este că postul intermitent este un instrument pe care îl folosesc cu clienții lor care încearcă să slăbească. Sunt de acord cu mâncarea temporizată. Nu cred că trebuie să mâncăm de cinci până la șase ori pe zi, deoarece lumea culturismului ne-a programat să credem. Simt că acest tip de alimentație constantă nu permite ca hormonii noștri insulina care sunt esențiali pentru a ne ajuta să ardem grăsimile să poată fi activați eficient.

Dacă ne ridicăm în mod constant nivelul de insulină, este practic imposibil să devenim un arzător de grăsimi versus un arzător de zahăr. Slimming design bluze saree videoclipuri detaliate în care aprofundez acest subiect pe canalul meu de YouTube. Simt că nu numai că ne aruncă hormonii, dar acest tip de mâncare constantă ne menține hiper-concentrați pe alimente toată ziua față de lucrurile importante la care ar trebui să ne gândim cu adevărat.

Cea mai eficientă metodă de a slăbi și de a crește masa musculară - MonacoFit

Mâncarea devine o distragere a atenției și nu știu despre tine, dar nu am timp să mănânc de cinci până la șase ori pe zi și nu vreau să transport Tupperware în tot orașul, astfel încât să mă pot opri și să mănânc a unui recipient din plastic.

Mâncare între 11 a. Am cafea neagră dimineața și multă apă cu electroliți până dimineața târziu, apoi am o masă bogată în grăsimi și bogată în proteine. Nu mi-e deloc foame până în jurul orei Pentru femeile care doresc să slăbească, cât de mult consideră că trebuie să știe ce să facă, față de a avea obiceiuri și disciplină să o facă, față de încurajare și sprijin moral, față de altceva?

Care este cea mai mare nevoie pentru majoritatea clienților dvs.?

Greutate pierdere peabody

Cea mai mare nevoie de asistență în timpul unei călătorii de slăbit este responsabilitatea. Până când o rutină foarte solidă, obișnuită de sănătate, nutriție și stil de viață sunt ferm stabilite, un antrenor care te responsabilizează este esențial pentru succesul pe termen lung.

Simt că majoritatea oamenilor au nevoie de coaching cel puțin șase până la opt luni, cel puțin.

Motivul acestei perioade de timp este că, pentru majoritatea oamenilor, viața îți va arunca câteva mingi de curbă într-o perioadă de șase până la opt luni. Lucrurile se întâmplă - factorii de stres, divorțul, pierderea locului de muncă, copiii care se mută și merg la facultate etc.

Trebuie să antrenez o persoană suficient de lungă beaumont seminare de pierdere în greutate a putea fi antrenată printr-un eveniment major de viață, astfel încât să poată avea o descoperire.

Pentru femeile care doresc să slăbească, ce provocări credeți că sunt cele mai puțin apreciate? Pentru clienții mei care sunt femei, ei sunt perfecționiști. Aceasta este cea mai mare provocare. Perfecționismul este autosabotajul care așteaptă să se întâmple. Fitness-ul nu este totul sau nimic. Nutriția nu este totul sau nimic. Iar rațiunea este că, dacă nu am mâncat perfect, aș putea să renunț și să merg să iau înghețată.

Acest lucru duce la a nu se trezi a doua zi dimineață pentru antrenament, deoarece simt că și-au stricat deja obiectivul. Ciclul perfecționist de tot sau nimic, de auto-sabotaj, se desfășoară cu performanțe ridicate.

Aici coachingul și mentoratul prin aceste defalcări pot duce la descoperiri masive. Aceasta este o problemă pe care fiecare antrenor din lume o vede din nou și din nou - este subapreciată de publicul larg, tăiați grăsimea pentru a pierde în greutate cei dintre noi care antrenăm oamenii pentru a-și trăi viața o consideră una dintre cele mai mari probleme pe care oamenii le au în ceea ce privește consistența dietei.

Dimpotrivă, ce probleme sau domenii de pierdere în greutate - adică exerciții fizice, consumul de mai puține grăsimi etc. Depinde de obiectiv. Dacă este strict pierderea în greutate, atunci exercițiile fizice nu sunt la fel de vitale ca nutriția, somnul, echilibrul hormonal, hidratarea și reducerea stresului.

Aceasta este o concepție greșită imensă pentru femei. Nu poți să-ți exersezi somnul slab, dezechilibrul hormonal și o dietă slabă. Vă va taxa glandele suprarenale și va provoca mai mult cortizol pe care nu îl veți putea elimina, prin urmare va provoca creșterea în greutate și mai multe pofte.

Mișcarea este menită să se bucure și să creeze o minte, un corp și o viață puternice, care să vă permită să vă angajați în activitățile și stilul de viață dorite; nu este menit să te pedepsească și să rezolve o dietă proastă. Ce greșeli în dietă găsești că femeile fac frecvent?

Nu mănâncă suficiente grăsimi sănătoase. Primul lucru pe care îl fac cu femeile este să-i educ pe sistemul endocrin și hormoni. Grăsimea este precursorul producției și reglării hormonilor. Fără ea, putem crește în greutate, putem deveni bolnavi, anxioși, insomni și multe altele. Grăsimea este prietena ta, doamnelor. Ce greșeli fac majoritatea femeilor în ceea ce privește exercițiile fizice? Adică, dacă ar face mai multe greutăți, un alt tip de cardio, se ridică mai greu, se antrenează mai des?

Acest lucru depinde din nou de obiectivele lor.

Lahey pierdere în greutate peabody Greutate pierdere peabody Add: epybavyp28 - Date: - Views: - Clicks: Unii iau acest procentaj ca literă lahey pierdere în greutate peabody lahey pierdere în greutate peabody de lege, în timp ce specialiștii explică că și acest procentaj poate fi interpretabil, în funcție de mai mulți parametri.

Dacă un client dorește să fie în formă și sănătos pentru viață, astfel încât să poată ține pasul cu copiii ei pe dealul de schi, atunci antrenamentele sale ar trebui să fie concepute în acest sens. Pentru femeia obișnuită care dorește să creeze sănătate și fitness pe tot parcursul vieții, vă recomand să mergeți cât mai mult posibil - De exemplu, îmi place să merg cu bicicleta montană și asta mă face să-mi pierd respirația, așa că fac asta.

Iarna îmi place să schi nordic și asta îmi permite să-mi pierd respirația. Unelor femei le place Zumba. Totul este o chestiune de preferință. Obiceiurile de sănătate ale oamenilor sunt puternic influențate de oamenii din jur - care sunt unele moduri în care femeile se pot înconjura de influențe mai sănătoase? Mediul este cheia.

Pierdere rapidă în greutate fără a fi nevoie să lucrați Pierdere nevoie rapidă 3. Suplimente pentru slabit. Creșterea musculară fără steroizi adversi?

Sunteți suma celor cinci persoane cu care vă înconjurați, iar studiile arată de fapt că veți lua maniere, ton și chiar comportamente. Acest lucru este important de reținut atunci când îți găsești tribul.

Suntem într-o eră în care ne putem înconjura literalmente de oricine dorim. Le spun femeilor să găsească forumuri online, grupuri de Facebook etc. De asemenea, îi încurajez să creeze un club de mers pe jos, astfel încât să puteți găsi alții care se aliniază valorilor voastre. O altă modalitate este să căutați podcast-uri ale persoanelor care au caracteristicile celor pe care le prețuiți.

Și ascultă acel podcast cât mai mult posibil. Mergi la retrageri, evenimente live de două zile și implică-te cu alte femei care te vor sprijini în călătoria ta. Nu depindeți de familie, soț sau părinți pentru a fi întotdeauna cel mai susținător al noului dvs.

Nota lui John: pe lângă Facebook, încercați Meetup. Vă concentrați foarte mult pe mamele singure - cu ce provocări particulare se confruntă? Am fost o mamă singură care conducea afaceri fără sprijin de ani de zile. Când suntem singura parte responsabilă pentru creșterea următoarei noastre generații și beaumont seminare de pierdere în greutate pe a ne îndeplini cea mai importantă treabă, în timp ce creăm securitate financiară și auto-îngrijire, aceasta poate deveni epuizantă și stresantă.

Cred că mamele singure au mai puțin timp pentru îngrijirea de sine și pot avea la dispoziție mai puține resurse și, la fel ca mine, pot suferi o izolare care poate duce la depresie. Acesta este motivul pentru care sponsorizez o mamă singură în fiecare trimestru pentru a mă asigura că nu pot simți vinovăția de a investi în ei înșiși. Este vital ca mamele noastre singure să aibă ocazia să aibă grijă de ele însele, astfel încât să poată avea grijă de generațiile noastre viitoare. Îl văd mai ales cu mame, singure sau altfel.

Am auzit că mai mulți antrenori sugerează baton proteic slabit sesiunilor zilnice sau săptămânale de îngrijire personală. Acest lucru poate ajuta, dar nu abordează direct problema culpabilității.

Un lucru pe care l-aș recomanda: Păstrați o listă de sarcini cu lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă îndeplini obligațiile față de ceilalți, în special copiii dvs. Atâta timp cât obțineți lucrurile de pe listă, puteți face lucruri pentru dvs. Credeți că numărarea caloriilor are cel puțin o valoare pe termen scurt ca exercițiu de antrenament?

Cred că controlul porțiunilor și tipul de mâncare pe care îl alegem este un mod mai viabil și mai rezonabil de a ne gestiona nevoile.

Petrecerea timpului numărând fiecare calorie este inutilă. Hidratarea, plus proteina curată, verdeața cu frunze și grăsimile sănătoase sunt cheia succesului pe termen lung. Puteți da un exemplu de rutină de antrenament pe care ați fi conceput-o pentru un client obișnuit de slăbit?