Ardeți sprinturile de grăsime, 7 greseli cardio facute la antrenamente.


Profesionistii in fitness au convingeri diferite si toata informatia conflictuala existenta poate duce la neintelegeri. Voi incerca sa ofer unele solutii pentru greseli obisnuite si presupuneri despre cardio si arderea grasimilor, incluzand traducerea unui articol pe aceasta tema.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Desi nici una dintre aceste teorii nu este batuta in cuie, sa speram ca vom avea o intelegere mai clara despre cum diferite antrenamente cardiovasculare afecteaza arderea grasimilor… 1.

Convingerea ca antrenamentele cardio lungi la intensitate scazuta sunt cele mai bune. Dat fiind ca ritmul cardiac nu este destul de crescut, corpul tau nu se antreneaza prea mult din asta.

Pe scurt, un puls crescut arde mai multe calorii.

Planul tău pentru picioare lungi

De exemplu, arzi de calorii in 20 minute de munca la intensitate scazuta comparativ cu de calorii in 10 minute de intensitate crescuta si, de asemenea, arzi mai multa grasime per total in mai putin timp intr-un antrenament de intensitate crescuta.

Un antrenament care combina sprinturi intense anaerob timp de 1 minut cu ardeți sprinturile de grăsime intensitate de antrenamente aeroba in care ardem combustibil cu oxigen pierde greutatea ne demek de 2 minute, ne mentine metabolismul activitat cu mult dupa antrenament, astfel incat ardem intens grasime si calorii chiar si la cateva ore dupa ce am plecat de la sala.

Cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter E vorba de intensitate Lucrul grozav despre exercițiu este că este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face dacă doriți să ardeți mai multă grăsime. Vestea proastă? Nu există nici un exercițiu "magic" care să facă să se întâmple peste noapte. Asta nu inseamna ca nu puteti accelera procesul de ardere a grasimilor si o modalitate de a face acest lucru este: Lucrati la o intensitate mai mare. Este nevoie de petrecerea timpului intr-un loc in care oxigenul este scazut si disconfortul este abundent, dar plata este un corp mai puternic, mai usor, cu mai putina grasime si mai multa musculare.

Aparatul nu va fi calibrat cu informatia corespunzatoare si nu ne va oferi rezultate personalizate. Solutia: Greutatea ta reala ar trebui pusa prima de dimineata, inainte de a consuma mancare sau bauturi care sa incline balanta. Introdu acea greutate — si inaltime daca este posibil — in aparat si ar trebui sa fie in regula. Daca aparatul spune ca ai ars un total de calorii, dar tu cantaresti kg si aparatul este calibrat la 81 kg, acest numar este probabil gresit.

ardeți sprinturile de grăsime sunny bombshell pierdere în greutate

Antrenamentele care sunt prea scurte sau sunt precedate de prea multe calorii pot fi nefolositoare… 3. Convingerea ca un antrenament cardio rapid arde celulele de grasime.

Cum să arzi rapid grăsimea din burtă

Daca obiectivul tau este sa arzi grasime, tine minte ca incepi sa arzi grasime abia dupa 20 minute de antrenament cardio. Durata totala a antrenamentului cardio: 26 de minute. Website-ul Fitstep ofera aceste simple reguli: Daca incerci sa slabesti, trebuie sa faci mai mult cardio decat daca ai incerca sa cresti in greutate.

Vrei să slăbeşti la fund Lansări noi. Exerciții pentru arderea grăsimilor. Adăugați în prescris lista pastilelor dietetice de pastilele arzătorului de grăsime te ucid. Dacă doriți să ardeți grăsimea în acele zone ale corpului dvs. Pierderea în greutate va fi rapidă și eficientă în urma tabelelor de exerciții de ardere a grăsimilor prezentate aici.

Pentru arderea grasimilor, minute de cardio, de ori pe saptamana sunt destule. Nu exagera daca abia incepi antrenamentul ex. Facand asta, vei arde intai caloriile pe care tocmai le-ai consumat inainte de a atinge rezervele deja existente de grasime, ceea ce este contraproductiv daca incerci sa pierzi din greutate.

Tine minte ca batoanele energizante si bauturile au fost facute cu gandul la sportivii de anduranta si, astfel, pot contine zaharuri si grasimi care le dau un continut crescut de calorii.

Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2

Solutia: In schimb, mananca o gustare scazuta in calorii cu o ora inainte de antrenament astfel alocand timp pentru digestiecum ar fi un mar sau o jumatate de cana de iaurt cu continut scazut de grasime sau branza de vaci [nota mea: pentru antrenamentele scurte, apelez la fructe; pentru tot ce depaseste o ora, apelez si al energizante].

Nu vei sacrifica energie pentru antrenament, ci acele calorii minimale de la gustare vor fi arse destul de repede intr-o sesiune cardio cu intensitate moderata-crescuta.

Sa faci antrenament cardio pe stomacul gol.

ardeți sprinturile de grăsime slabire rapida

Oamenii cred ca facand asta, incepi imediat sa arzi grasime. Chiar si carbohidratii au nevoie de cel putin o ora sa fie digerati.

Mențineți greutatea, dar ardeți grăsimea

Grasimile dureaza si mai mult: intre 2 si 4 ore. Cand corpul tau redirectioneaza energie in digestie, lasa muschii fara putere si astfel iti face antrenamentele mai putin eficiente.

Nu te infometa inainte de un antrenament si, la fel de importat, asigura-te ca te hidratezi. Antrenamentul pe stomacul gol sau cu putine fluide e la fel ca o masina care vrea sa ajunga din A in B fara combustibil. Nu face aceeasi greseala pe care au facut-o atat profesionisti cat si incepatori.

Related Content

Cresterea ardeți sprinturile de grăsime corporale. Convingerea eronata este ca iti cresti metabolismul, transpiri mai mult si arzi mai multe calorii. Ani de zile, luptatori au alergat in treninguri de fas la temperaturi mari pentru a slabi cateva kilograme inainte de un meci, astfel incat sa poata intra in categoria lor de greutate. Ei bine, kilogramele pierdute erau defapt greutatea apei si se deshidratau — modalitate gresita de a pierde in greutate si de-a dreptul periculoasa.

Comentarii Recomandate

Solutia: Modalitatea cea mai sigura si eficienta de antrenament implica sa porti haine largi sort, tricou si adidasi in temperaturi confortabile ideal 20°- 22 ° C si sa faci cardio intens pret de cel putin 20 de minute. Vei transpira si vei arde eficient atat calorii cat si grasime si metabolismul tau va creste, ceea ce iti va permite sa arzi grasime si calorii cu mult dupa antrenament.

Convinegerea ca antrenamentele cardio compenseaza pentru obiceiuri proaste. Junk food, mancare in exces si ore putine de somn sunt doar cateva din obieceiurile proaste pe care unele persoane nu ardeți sprinturile de grăsime iau in considerare cand fac cardio.

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală

Solutia: Nutritie echilibrata, somn adecvat si antrenamente regulate — asta include atat component aeroba cat si anaeroba — sunt fundamentale pentru a mentine greutatea si a impiedica grasimea corporala sa se acumuleze. Pentru pierderea grasimii, sesiuni de cardio saptamanale de cate de minute fiecare este destul. Vei pastra beneficiile asupra sanatatii fara a-ti afecta greutatea daca faci un cardio usor activitati de intensitate scazuta cum ar fi mersul sau jogging-ul usor de doua ori pe saptamana timp de 20 de minute.

ardeți sprinturile de grăsime slabit rapid 1 kg pe zi

De retinut: calitatea caloriilor proteine, carbohidrati complecsi si grasimi benefice si cantitatea caloriilor consumate, cat si cantitatea si tipul exercitiilor si activitatii fizice anaerob vs. Si cercetatorii au gasit ca privarea de somn creste depozitarea grasimii, pentru ca minimizeaza arderea ei.

Asa ca, daca nu dormi consistent ore pe noapte, iti va fi mai dificil sa arzi grasime.

Calorii arse: de calorii Echipament necesar: O scară sau grada Cum să faci exerciții eliptice Puneți mașina eliptică, țineți un mâner cu fiecare mână și începeți să pedalați. Apăsați butonul de pornire rapidă și adăugați rezistență la nivelul 2. Continuă să respiri în timp ce te miști cât de repede poți. Pedalați înapoi cu aceeași intensitate.

In plus, cand dormi destul te recuperezi mai usor intre antrenamente si, impreuna cu o nutritie echilibrata, primesti destula energie pentru a te antrena. In concluzie, un antrenament scurt de intensitate crescuta, nutritie echilibrata, hidratare suficienta si somn adecvat sunt ingredientele unui antrenamente cardio optim.

Acum, sa trecem la treaba!

ardeți sprinturile de grăsime cate kcal trebuie sa mananci pe zi ca sa slabesti